Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

216 kcal

Klassiker mal anders

Feigen-Pizza

30 Min.

105 Min.

722 kcal

Veganer Sattmacher

Tabouleh

20 Min.

40 Min.

266 kcal

Entzündungslindernd

Borschtsch

Spaghetti mit Kürbis und Pesto

15 Min.

60 Min.

238 kcal

Für die ganze Familie

Gefüllte Aubergine mit Schafskäse

20 Min.

35 Min.

831 kcal

Vegetarisch abnehmen

25 Min.

65 Min.

287 kcal

Seelenwärmer

Weißkohl-Kartoffel-Suppe

Spinat-Petersilien-Lasagne

25 Min.

55 Min.

208 kcal

Klassiker mal anders

45 Min.

80 Min.

331 kcal

Clever naschen

Süßes Dinkel-Apfel-Brot

40 Min.

115 Min.

245 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Paksoi aus der Pfanne

mit süß-scharfer Sauce

20 Min.

130 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Kurbelt den Stoffwechsel an

60 Min.

280 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Figurbewusst genießen

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

100

Figurbewusst genießen

Kardamom-Minz-Tee

mit Limettenschale

10 Min.

100

Smart snacken

Bananen-Beeren-Smoothie

mit Grapefruit

Schneller Spinat-Cocktail

10 Min.

241 kcal

Clever naschen

mit Möhren- und Selleriesaft

5 Min.

54 kcal

Mango-Sorbet

mit Himbeermark

20 Min.

90 Min.

164 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

25 Min.

209 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

25 Min.

242 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Rhabarber-Grütze

mit Minz-Joghurt-Sauce

45 Min.

165 Min.

216 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

70 Min.

377 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

10 Min.

176 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

35 Min.

280 kcal

Pilz-Omelett mit Tomaten

20 Min.

328 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz

und Haselnuss-Feigen-Gremolata

45 Min.

210 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Backen mit Vollkorn

Smarter Früchtekuchen

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

25 Min.

85 Min.

421 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Deutscher Klassiker

Ofenkartoffeln mit Rosmarin und Zitrone

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Gesunder Feierabend

Bandnudeln mit Butternusskürbis

15 Min.

45 Min.

282 kcal

40 Min.

659 kcal

Smart frühstücken

Zwetschgenmarmelade

Couscoussalat mit Tomaten

15 Min.

75 Min.

342 kcal

30 Min.

308 kcal

Schnelles Mittagessen

Kräuter-Tofu mit Tomaten

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

55 Min.

270 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Bandnudeln mit Sahnesoße und Steinpilzen

20 Min.

35 Min.

371 kcal

Für die ganze Familie

30 Min.

579 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

Polnische Suppe mit Wurst und Wachteleiern (Zurek)

20 Min.

45 Min.

287 kcal

Smarte Hausmannskost

Herzhaftes Müsli mit Dinkelsprossen

30 Min.

4350 Min.

340 kcal

Klassiker mal anders

Gesunder Mittelmeergenuss

10 Min.

40 Min.

224 kcal

Vegetarische Lasagne

Nudeln mit Bolognese-Soße

45 Min.

105 Min.

735 kcal

Für die ganze Familie

Pilzgemüse mit Petersilie

25 Min.

55 Min.

579 kcal

Deutscher Klassiker

Nudeln mit Schinken-Lauch-Soße

25 Min.

170 kcal

Perfekt fürs Büro