Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Vegetarische Keto-Rezepte

4.426 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

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Matjes mit Gemüsecreme

(1)

25 Min.

739 kcal

Gesunder Feierabend

Kokos-Curry-Sauce

(2)

15 Min.

275 kcal

Feldsalat mit Garnelen

(1)

25 Min.

358 kcal

Weißer Spargel mit Zander

(0)

30 Min.

329 kcal

Fruchtiger Radicchio-Endiviensalat mit Kürbis

(0)

20 Min.

160 kcal

Frikadelle mit Salsa

(0)

20 Min.

565 kcal

Spinatauflauf

(0)

60 Min.

271 kcal

Tomatensauce

(0)

20 Min.

94 kcal

100

Tomaten mit Tsatsiki-Füllung

(0)

15 Min.

90 kcal

Blattsalat mit Zucchini und Käse

(0)

15 Min.

263 kcal

Tomaten mit Kräutersauce

(0)

15 Min.

287 kcal

Zucchini-Frittata mit Lachs

(3)

60 Min.

438 kcal

Rouladen mit Käsefüllung

(0)

40 Min.

427 kcal

Putengeschnetzeltes

mit Champignons

(0)

30 Min.

435 kcal

Marinierte Lachskoteletts vom Heißen Stein

(0)

30 Min.

270 Min.

473 kcal

Fischcarpaccio mit Avocadocreme

(0)

25 Min.

343 kcal

Gebratener Seeteufel

(0)

20 Min.

29 Min.

235 kcal

Tomate-Mozzarella mit Oliven

(0)

15 Min.

418 kcal

Rucolasuppe

(0)

20 Min.

35 Min.

144 kcal

Omelett italienische Art

(0)

30 Min.

268 kcal

Pesto aus Kräutern

(0)

15 Min.

1348 kcal

Figurbewusst genießen

Brokkolisalat mit Ziegenkäse

(8)

20 Min.

237 kcal

Klassiker mal anders

Grünkohl-Shakshuka mit Lamm

(3)

15 Min.

30 Min.

308 kcal

Avocadocremesuppe

(0)

30 Min.

35 Min.

250 kcal

Kabeljau mit Gemüse

(0)

25 Min.

40 Min.

278 kcal

Krabbencocktail

(0)

35 Min.

447 kcal

Leichtes Mittagessen

Eierstich-Suppe

(3)

20 Min.

45 Min.

211 kcal

Puten-Gemüsespieße

(0)

20 Min.

30 Min.

258 kcal

Gebratene Champignons mit Zwiebeln

(0)

20 Min.

27 Min.

150 kcal

Kürbissuppe

(0)

20 Min.

45 Min.

196 kcal

Hähnchen mit Tomaten aus dem Ofen

(2)

20 Min.

50 Min.

370 kcal

Zucchinisalat

(0)

25 Min.

138 kcal

100

Melone mit Fisch und Spinat

(0)

20 Min.

30 Min.

215 kcal

Involtini mit Tomate und Mozzarella

(0)

35 Min.

45 Min.

659 kcal

Bunte Salsa

(0)

30 Min.

76 kcal

100

Gemüsesalat mit geräucherter Putenbrust

(0)

15 Min.

326 kcal

Auberginen vom Grill

(1)

25 Min.

33 Min.

158 kcal

Kalte Tomatensuppe

(0)

20 Min.

163 kcal

Zucchinicremesuppe

(0)

30 Min.

293 kcal

Grüner Spargel-Spinatsalat mit Erdbeeren und Mozzarella

(0)

25 Min.

315 kcal

Gebratene Rotbarbe mit Radicchio

(0)

25 Min.

453 kcal

Jakobsmuschelfleisch mit Tomatentatar

(0)

20 Min.

211 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gemüse mit Zander vom Grill

(2)

25 Min.

217 kcal

Kalbschnitzel mit Spargelnudeln und Kresse

(1)

30 Min.

50 Min.

464 kcal

Pfifferlings-Omelett

(1)

15 Min.

35 Min.

426 kcal

Topinambur-Petersilien-Suppe

(0)

20 Min.

40 Min.

196 kcal

Selbstgemachter Obatzter

(0)

15 Min.

277 kcal

Kalbsbraten mit Kapern und Estragon

(0)

15 Min.

70 Min.

341 kcal

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!