Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Gebackene Bohnen

mit Ahornsirup und Chili

Kartoffel-Radieschen-Salat

20 Min.

80 Min.

175 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

60 Min.

239 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

45 Min.

434 kcal

Leichtes Mittagessen

Rosenkohl-Frittata

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

10 Min.

30 Min.

390 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

Gebackene Kartoffelspalten

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

(15)

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Kalorienarm überbacken

Gefüllte Portobello-Pilze

mit Spinat und Marsala

(10)

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Smarte Hausmannskost

Würzige Zwiebel-Frikadellen

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

(10)

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

40 Min.

315 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Schinken-Käse-Salat

mit würziger Olivensauce

20 Min.

424 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

Unterstützt die Abwehrkräfte

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Für die ganze Familie

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Schinken-Nudel-Torte

mit Gorgonzola und Bröselkruste

(11)

50 Min.

100 Min.

483 kcal

Sheperds Pie

(18)

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Geschmortes Hähnchen auf französische Art

mit Senf und Estragon

75 Min.

584 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous