Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebratene Blumenkohlscheiben

mit Bohnenpüree und Mandelstiften

(9)

20 Min.

417 kcal

Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

Orientalisches Puten-Chili

20 Min.

25 Min.

357 kcal

Besonders eiweißreich

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

448 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feines Fischtatar

von Lachs und Zander

30 Min.

150 Min.

281 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Kartoffel-Schafskäse-Puffer

mit geschmortem Paprikagemüse

Würzige Hähnchenunterkeulen

60 Min.

273 kcal

Für die ganze Familie

auf gebackenen Kartoffelscheiben

30 Min.

100 Min.

317 kcal

Kokos-Bananen-Smoothie

mit Cranberrys

10 Min.

196 kcal

Sommer-Schnitzel

mit Orangen-Gurken-Salat

35 Min.

40 Min.

363 kcal

Besonders bekömmlich

Hirse-Himbeer-Auflauf

Butternut-Kürbis mit Ziegenkäse gebacken

30 Min.

60 Min.

376 kcal

40 Min.

60 Min.

211 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Hähnchen

und Erbsen

(10)

30 Min.

65 Min.

480 kcal

Gesundes Grundrezept

Würziges Sauerkraut

45 Min.

256 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

Kalbsrahmgulasch – smarter

30 Min.

504 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Sauerkraut und Kartoffeln

75 Min.

90 Min.

483 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Zum Mitnehmen

Wirsing-Crêpe-Röllchen

mit Parmaschinken

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

25 Min.

40 Min.

365 kcal

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

Würziger Bärlauchschmarrn

15 Min.

242 kcal

Saisonale Küche

mit Schafskäse

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Tomatensuppe

mit geröstetem Buchweizen

(8)

50 Min.

60 Min.

234 kcal

100

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Leichtes Abendessen

Maisbrot aus der Pfanne

mit Salbei und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

374 kcal

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

Paella mit Hähnchen und Garnelen

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüse-Bolognese – smarter

60 Min.

532 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Möhrenstrudel

mit Zimt und getrockneten Feigen

60 Min.

110 Min.

417 kcal

Hähnchenfilet auf arabische Art

mit Petersilie und Tomaten

(10)

20 Min.

60 Min.

415 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Smart snacken

Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

15 Min.

524 kcal

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

30 Min.

340 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

20 Min.

30 Min.

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

30 Min.

292 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder