Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

Pflanzliche Protein-Power

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Linsen-Curry-Aufstrich

20 Min.

79 kcal

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

45 Min.

525 kcal

Clean-Eating-Rezept

Grüne Pizza

mit Petersilienöl

45 Min.

100 Min.

695 kcal

Linsensuppe mit Lauch

30 Min.

274 kcal

Klassiker mal anders

Koreanischer Pfannkuchen

mit Möhre und Paksoi

30 Min.

447 kcal

Rindfleisch-Shiitake-Wok

mit Möhren und Thai-Basilikum

Überbackene Käsespätzle – smarter

35 Min.

398 kcal

Klassiker mal anders

mit Kräutern, Zwiebeln und Bergkäse

Avocado-Toast mit Koriander

40 Min.

90 Min.

714 kcal

Smart snacken

und dazu ein scharfer Tomatensaft

Feldsalat nach bayrischer Art

30 Min.

720 Min.

393 kcal

Regionale Küche

mit Laugenstange, Radieschen und Bergkäse

30 Min.

563 kcal

Bircher-Müsli

mit Pfirsichspalten

Fischfrikadellen – smarter

25 Min.

526 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

Steinpilzsuppe mit Tomaten

30 Min.

354 kcal

Figurbewusst genießen

und Parmesan-Knusperbrot

40 Min.

224 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

Lauwarmer Gemüsesalat

mit Ziegenkäse-Baguette

60 Min.

335 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Verdauungsfördernd

Pastinaken-Apfel-Suppe

30 Min.

376 kcal

Schnelles Frühstück

Vitaminknäcke

Gefüllte Paprika mit Linsen in Tomaten-Bohnen-Sauce

10 Min.

450 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

60 Min.

762 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

60 Min.

150 Min.

441 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Indisches Hähnchen vom Blech

und Mango-Gurken-Raita

Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

50 Min.

350 Min.

448 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krabben

40 Min.

80 Min.

171 kcal

Vegetarisches Nasi Goreng

mit Rührei

60 Min.

673 kcal

100

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

50 Min.

377 kcal

Vegetarische Wraps mit Tofu

Kastanien-Kartoffel-Suppe

45 Min.

369 kcal

Regional & saisonal

mit Äpfeln und Schnittlauch

30 Min.

60 Min.

372 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

Kalorienarmer Protein-Kick

45 Min.

220 kcal

Pesto-Nudelsalat

mit gegrillten Tomaten und Mozzarella

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

505 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

20 Min.

30 Min.

459 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

Bunter Kartoffel-Hering-Salat

25 Min.

365 kcal

Entzündungslindernd

mit Senf-Dill-Dressing

60 Min.

90 Min.

376 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

Blitz-Clean-Eating-Rezept

40 Min.

368 kcal

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

15 Min.

365 kcal

Safran-Kichererbsen mit Lamm

und Zucchini

20 Min.

515 kcal

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

Süßkartoffelpuffer auf Löwenzahn

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Regional & saisonal

mit gerösteten Haselnüssen

50 Min.

516 kcal

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat

mit Nektarinen und Kürbiskernen

30 Min.

100 Min.

435 kcal

Hirschrücken auf Gemüse-Risotto

mit Gremolata

60 Min.

673 kcal

Putenbraten mit Gemüsepüree

Kochen für viele Kinder

25 Min.

120 Min.

337 kcal

Perlhuhnbrust mit Goji-Beeren

und Tomaten-Pilz-Gemüse

Backkartoffel mit Mangoldgemüse

60 Min.

373 kcal

Saisonale Küche

in Safransauce

45 Min.

477 kcal

Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme