Fruchtige Milchshakes

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Fruchtige Milchshakes
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
267
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien267 kcal(13 %)
Protein9 g(9 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,1 g(10 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K2,7 μg(5 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure33 μg(11 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin13,1 μg(29 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium777 mg(19 %)
Calcium243 mg(24 %)
Magnesium84 mg(28 %)
Eisen3,6 mg(24 %)
Jod24 μg(12 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren9,9 g
Harnsäure43 mg
Cholesterin17 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 reife Bananen
100 ml kalte Kokosmilch
750 ml Milch
Honig nach Belieben
Kakaopulver nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchKokosmilchBananeHonigKakaopulver

Zubereitungsschritte

1.
Die Bananen schälen, klein schneiden und mit der Kokosmilch und der Milch im Mixer fein pürieren. Nach Belieben mit Honig süßen und Kakaopulver unterrühren.
2.
In Gläser füllen und servieren.