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Gänsekeulen mit Wirsing

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Gänsekeulen mit Wirsing
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h 45 min
Zubereitung
Kalorien:
3720
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
7 / 10
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien3.720 kcal(177 %)
Protein360,96 g(368 %)
Fett196,92 g(170 %)
Kohlenhydrate97,46 g(65 %)
zugesetzter Zucker8,62 g(34 %)
Ballaststoffe8,06 g(27 %)
Vitamin A2.210,75 mg(276.344 %)
Vitamin D1,18 μg(6 %)
Vitamin E2,93 mg(24 %)
Vitamin B₁1,44 mg(144 %)
Vitamin B₂4,97 mg(452 %)
Niacin131,41 mg(1.095 %)
Vitamin B₆6,02 mg(502 %)
Folsäure221,54 μg(74 %)
Pantothensäure21,89 mg(365 %)
Biotin1,05 μg(2 %)
Vitamin B₁₂6,45 μg(215 %)
Vitamin C85,87 mg(90 %)
Kalium6.151,55 mg(154 %)
Calcium302,34 mg(30 %)
Magnesium358,25 mg(119 %)
Eisen37,79 mg(252 %)
Jod34,4 μg(17 %)
Zink38,34 mg(548 %)
gesättigte Fettsäuren82,71 g
Cholesterin1.349,63 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
1 EL
300 ml
1
2 EL
flüssiger Honig
2 EL
helle Sojasauce
Für das Gemüse
1
kleiner Wirsing
2 EL
350 g
l
Gemüsebrühe aus dem Glas
200 g
½ Bund
Für die Schupfnudeln
1 kg
mehligkochende Kartoffeln
2
150 g
80 g
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Für die Schupfnudeln Kartoffeln waschen, mit Salzwasser bedecken und in 30 Minute garen, pellen und noch heiß durch die Presse drücken. Abkühlen lassen. Eier und Mehl zugeben und alles zu einem glatten Teig verarbeiten, mit Salz und Pfeffer würzen. Mit bemehlten Händen fingerdicke und daumenlange Rollen mit spitzulaufenden Enden formen.
Schritt 2/5
Für die Gänsekeulen den Honig mit Sojasauce erhitzen. Chilischote halbieren, Kerne entfernen, waschen, fein hacken, untermischen. Gänsekeulen mehrmals einstechen, mit Salz und Pfeffer einreiben, mit der Honigsauce einpinseln und im Butterschmalz in 20 Minuten rundherum gut anbraten. Ausgetretenes Gänsefett abgießen. Wein angießen und alles zugedeckt 1 Stunde schmoren lassen, dabei immer wieder mit der Honigmarinade einpinseln.
Schritt 3/5
Butterschmalz für die Schupfnudeln in einer Pfanne erhitzen und die Schupfnudeln portionsweise darin anbraten.
Schritt 4/5
Für das Gemüse den Wirsing putzen, äußere Blätter entfernen, halbieren, Strunk herausschneiden und grob hacken. Butter erhitzen, Wirsing 15 Minuten andünsten. Karotten waschen, schälen, würfeln, dazugeben, mit Brühe aufgießen, nochmals 10 Minuten dünsten. Sahne angießen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 5/5
Gänsekeulen mit Schupfnudeln und Gemüse servieren und mit Basilikumblättchen garnieren.

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