Gänsekeulen mit Wirsing
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
68 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h 45 min
Zubereitung
Kalorien:
2033
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.033 kcal | (97 %) | mehr | |
| Protein | 93 g | (95 %) | mehr | |
| Fett | 140 g | (121 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 89 g | (59 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 14,1 g | (47 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 2,3 mg | (288 %) | ||
| Vitamin D | 1,8 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin E | 8,8 mg | (73 %) | ||
| Vitamin K | 47,9 μg | (80 %) | ||
| Vitamin B₁ | 1,1 mg | (110 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,7 mg | (155 %) | ||
| Niacin | 56,5 mg | (471 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,9 mg | (279 %) | ||
| Folsäure | 175 μg | (58 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 5,6 mg | (93 %) | ||
| Biotin | 46,1 μg | (102 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 2,2 μg | (73 %) | mehr | |
| Vitamin C | 179 mg | (188 %) | ||
| Kalium | 4.223 mg | (106 %) | mehr | |
| Calcium | 338 mg | (34 %) | mehr | |
| Magnesium | 240 mg | (80 %) | mehr | |
| Eisen | 15,2 mg | (101 %) | mehr | |
| Jod | 52 μg | (26 %) | mehr | |
| Zink | 9,7 mg | (121 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 56 g | |||
| Harnsäure | 1.020 mg | |||
| Cholesterin | 660 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 23 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 4 Gänsekeulen
- 1 EL Butterschmalz
- 300 ml Rotwein
- 1 rote Chilischote
- 2 EL flüssiger Honig
- 2 EL helle Sojasauce
- Für das Gemüse
- 1 kleiner Wirsing
- 2 EL Butter
- 350 g Möhren
- ⅛ l Gemüsebrühe aus dem Glas
- 200 g Schlagsahne
- ½ Bund Basilikum
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Für die Schupfnudeln
- 1 kg mehligkochende Kartoffeln
- 2 Eier
- 150 g Mehl
- 80 g Butterschmalz
- Salz
- Pfeffer
Zubereitungsschritte
1.
Für die Schupfnudeln Kartoffeln waschen, mit Salzwasser bedecken und in 30 Minute garen, pellen und noch heiß durch die Presse drücken. Abkühlen lassen. Eier und Mehl zugeben und alles zu einem glatten Teig verarbeiten, mit Salz und Pfeffer würzen. Mit bemehlten Händen fingerdicke und daumenlange Rollen mit spitzulaufenden Enden formen.
2.
Für die Gänsekeulen den Honig mit Sojasauce erhitzen. Chilischote halbieren, Kerne entfernen, waschen, fein hacken, untermischen. Gänsekeulen mehrmals einstechen, mit Salz und Pfeffer einreiben, mit der Honigsauce einpinseln und im Butterschmalz in 20 Minuten rundherum gut anbraten. Ausgetretenes Gänsefett abgießen. Wein angießen und alles zugedeckt 1 Stunde schmoren lassen, dabei immer wieder mit der Honigmarinade einpinseln.
3.
Butterschmalz für die Schupfnudeln in einer Pfanne erhitzen und die Schupfnudeln portionsweise darin anbraten.
4.
Für das Gemüse den Wirsing putzen, äußere Blätter entfernen, halbieren, Strunk herausschneiden und grob hacken. Butter erhitzen, Wirsing 15 Minuten andünsten. Karotten waschen, schälen, würfeln, dazugeben, mit Brühe aufgießen, nochmals 10 Minuten dünsten. Sahne angießen, mit Salz und Pfeffer würzen.
5.
Gänsekeulen mit Schupfnudeln und Gemüse servieren und mit Basilikumblättchen garnieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
