Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Möhren-Dinkel-Brei

Abendmilchbrei ab 6. Monat

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10 Min.

15 Min.

212 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zucchini-Nudel-Brei mit Hackfleisch

Mittagsbrei ab 5. Monat

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30 Min.

225 kcal

Lamm-Kartoffel-Auflauf

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30 Min.

120 Min.

294 kcal

Lachs mit mediterranem Gemüse

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30 Min.

65 Min.

504 kcal

Pizza mit Mozzarella und Ricotta

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20 Min.

120 Min.

2831 kcal

Pfannengemüse mit weißen Rübchen und Pinienkernen

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30 Min.

45 Min.

351 kcal

Paprika mit Kräuterquark

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25 Min.

50 Min.

335 kcal

Ravioli mit Ziegenkäse und Spinat

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80 Min.

448 kcal

Grüner Spargel mit Sahnesauce

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30 Min.

150 Min.

209 kcal

Kräuter-Doraden aus dem Ofen

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15 Min.

60 Min.

454 kcal

Feldsalat mit Putenbrust

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20 Min.

363 kcal

Rinderlende mit Kräuter-Nuss-Kruste

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20 Min.

60 Min.

680 kcal

Raffiniertes Erbsenpüree

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10 Min.

40 Min.

320 kcal

100

Gemischter Salat mit Lachs

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20 Min.

250 kcal

Zitronenhähnchen mit Minze

(0)

35 Min.

60 Min.

439 kcal

Kartoffel-Romanesco-Suppe

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20 Min.

65 Min.

203 kcal

Kohlroulade mit Hackfleisch und Reis gefüllt

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30 Min.

90 Min.

445 kcal

Putenbrust mit Dörrpflaumen gefüllt

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30 Min.

90 Min.

766 kcal

Gemischter Blattsalat mit Pflaumen und Ziegenfrischkäse

(0)

30 Min.

505 kcal

Kartoffel-Lauch-Cremesuppe

(0)

30 Min.

55 Min.

272 kcal

Hackbraten mit Eiern und Möhren gefüllt

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90 Min.

540 kcal

Gegrillte Baby-Artischocken

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20 Min.

30 Min.

306 kcal

Karpfen mit Gemüse

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35 Min.

410 kcal

Asiatische Sojasauce mit Frühlingszwiebeln

(0)

10 Min.

154 kcal

Karibische Hähnchen-Nuggets in Kokospanade

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30 Min.

40 Min.

488 kcal

Fischragout mit Gemüse in Sahnesoße

(0)

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Feigensalat mit Tomaten und Ziegenkäse

(0)

25 Min.

349 kcal

Hackbällchen auf orientalische Art

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30 Min.

141 kcal

Risotto mit Pfifferlingen

(0)

50 Min.

441 kcal

Karotten-Sellerie-Salat mit Petersilie

(0)

15 Min.

30 Min.

183 kcal

Selleriebrei

(0)

20 Min.

85 Min.

97 kcal

Paprika mit Reis gefüllt auf ungarische Art

(0)

45 Min.

105 Min.

431 kcal

Paprikagemüse auf italienische Art

(0)

20 Min.

26 Min.

291 kcal

Avocadocreme mit Lachs

(0)

20 Min.

422 kcal

Dorade auf peruanische Art (Ceviche)

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30 Min.

60 Min.

195 kcal

Kartoffelrolle mit Gemüsefüllung

(0)

40 Min.

110 Min.

372 kcal

Öl mit Estragon

(0)

10 Min.

8 kcal

Knoblauch-Kartoffel-Püree

(0)

20 Min.

50 Min.

261 kcal

Pilzsuppe auf asiatische Art

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30 Min.

45 Min.

Kartoffelknödel mit Butterkrümeln

(0)

30 Min.

50 Min.

575 kcal

Kartoffelkuchen

(0)

40 Min.

115 Min.

4196 kcal

Weinblätter mit Käsefüllung

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30 Min.

231 kcal

Reisgratin mit Kürbis

(0)

30 Min.

50 Min.

627 kcal

Weihnachtssuppe mit Gemüsesternen

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30 Min.

60 Min.

Zucchiniblüten mit Reis gefüllt

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30 Min.

55 Min.

165 kcal

Bunter Gemüsesalat mit Grillkäse (Halloumi)

(0)

30 Min.

627 kcal

Grüne Bohnen mit Pinienkernen und gebratenen Kartoffeln

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2700 Min.

494 kcal

Kartoffelparfait mit Chili und Joghurt

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80 Min.

238 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.