Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Baby-Mangoldsalat mit Pinienkernen und Orangen

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25 Min.

174 kcal

Misosuppe mit Sobanudeln

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15 Min.

30 Min.

387 kcal

Fruchtiger Reissalat mit Champignons

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20 Min.

45 Min.

427 kcal

Würzige Kartoffelecken mit Rosmarin

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30 Min.

65 Min.

155 kcal

Zucchini mit Hackfleisch-Tomaten-Füllung

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25 Min.

50 Min.

315 kcal

Curry-Apfel-Suppe

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40 Min.

220 kcal

Bratkartoffeln mit Rosmarin

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10 Min.

45 Min.

214 kcal

Gegrillte Hähnchenteile

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10 Min.

25 Min.

280 kcal

Pfannkuchen mit Spinat und Mozzarella gefüllt

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30 Min.

90 Min.

Ungarisches Rindergulasch

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30 Min.

150 Min.

474 kcal

Rinderpfanne auf schwäbische Art (Katzagschroi)

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30 Min.

110 Min.

454 kcal

Rindersteak mit Pfeffersoße und Pommes frites

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30 Min.

55 Min.

739 kcal

Gurken-Smoothie mit Avocado

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20 Min.

248 kcal

Brathuhn mit Salbei und Zitrone

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30 Min.

90 Min.

365 kcal

Kartoffelsalat mit Portulak

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20 Min.

50 Min.

319 kcal

Kalbsrücken mit Kräuterhaube und Ratatouille-Gemüse

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30 Min.

130 Min.

Gemüse in cremiger Buttersoße

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30 Min.

45 Min.

245 kcal

Pfannkuchen-Hähnchen-Rollen mit Käse überbacken

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45 Min.

90 Min.

831 kcal

Cremiger Frischkäse mit Kräutern und Öl

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15 Min.

605 kcal

Brokkoli nach chinesischer Art mit Orangensauce

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30 Min.

50 Min.

139 kcal

Kohlrabi mit Parmesanhülle und Kräuterjoghurt

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45 Min.

468 kcal

Kalte Erbsensuppe mit Minze und Krebsen

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30 Min.

162 kcal

Gebratenes Rinderfilet mit Kirschtomaten und Bohnen

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30 Min.

45 Min.

319 kcal

Gebratene Kartoffelnockerl

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30 Min.

70 Min.

684 kcal

Zucchini-Polenta-Rolle

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30 Min.

85 Min.

487 kcal

Glasnudeln mit Gemüse

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25 Min.

453 kcal

Gebackene Hähnchenkeulen mit Gemüse und Kartoffeln

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20 Min.

65 Min.

548 kcal

Kalte Tomatensuppe mit Melone und Chili

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30 Min.

212 kcal

Omas Eintopf mit Rindfleisch

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25 Min.

115 Min.

698 kcal

Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kabeljau

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40 Min.

80 Min.

Ofenkartoffeln mit Pfifferlingen

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30 Min.

70 Min.

228 kcal

100

Gefüllter gebackener Kürbis

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30 Min.

75 Min.

215 kcal

Paniertes Hähnchenbrust mit Kartoffelsalat

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30 Min.

70 Min.

648 kcal

Italienisches Kartoffelomelett

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20 Min.

65 Min.

300 kcal

Ungarisches Rindergulasch mit Kartoffeln

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35 Min.

105 Min.

358 kcal

Getrocknete Tomaten aus dem Ofen

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15 Min.

495 Min.

630 kcal

Würzige grüne Soße aus Rucola, Koriander und Petersilie

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10 Min.

329 kcal

Tofu-Mango-Spieße vom Grill

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10 Min.

40 Min.

375 kcal

Suppe mit Shiitake, Lauchzwiebeln und Radieschen

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15 Min.

25 Min.

Schafskäsedip mit Pistazien und Zucchinistreifen

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10 Min.

15 Min.

607 kcal

Tortilla mit Kartoffel

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45 Min.

357 kcal

Käse-Spinat-Nocken auf italienische Art (Malfatti)

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40 Min.

53 Min.

Grüner Salat mit Hühnchen, Obst und Frucht-Dressing

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25 Min.

450 kcal

Schnitzel vom Kalb mit Zitrone und Salbei

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15 Min.

276 kcal

Pinkes Kartoffelpüree

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15 Min.

45 Min.

238 kcal

Paprikacremesuppe mit Schmand und Pesto

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25 Min.

40 Min.

312 kcal

Pfifferling-Kartoffel-Eintopf

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15 Min.

40 Min.

267 kcal

100

Kalbs-Gemüse-Eintopf

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40 Min.

150 Min.

275 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.