Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tomaten mit Reis-Hackfleisch-Füllung

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45 Min.

70 Min.

336 kcal

Huhn mit Maronen-Apfel-Gemüse und Kartoffelpuffern

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50 Min.

110 Min.

Riesenchampignons gefüllt mit Ziegenkäse und Pinienkernen

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30 Min.

50 Min.

542 kcal

Karotten-Apfel-Suppe

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30 Min.

50 Min.

201 kcal

Butternut-Kürbis mit Füllung

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40 Min.

85 Min.

459 kcal

Garnelen mit Chili und Knoblauch mariniert dazu Zuckerschoten und Reis

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15 Min.

70 Min.

490 kcal

Scharfe Chilisoße auf portugiesische Art

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15 Min.

1269 kcal

Käsespätzle mit Gemüse

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30 Min.

55 Min.

643 kcal

Gnocchi mit Pilzen

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40 Min.

85 Min.

442 kcal

Frittierte Rote-Bete-Scheiben mit Joghurtdip

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20 Min.

1215 kcal

Nudelrolle mit Brokkoli gefüllt

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45 Min.

105 Min.

685 kcal

Pfifferlinge in Olivenöl

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30 Min.

2084 kcal

100

Gefüllte Birnen mit Blauschimmelkäse und Walnüssen überbacken

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15 Min.

25 Min.

254 kcal

Rindfleisch-Kartoffel-Suppe mit Bohnen

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35 Min.

115 Min.

458 kcal

Bratgemüse mit Schafskäse und Oliven

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15 Min.

23 Min.

350 kcal

Zucchini-Fisch-Spieße auf griechische Art

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30 Min.

40 Min.

383 kcal

Eintopf mit grünen und weißen Bohnen

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10 Min.

25 Min.

238 kcal

Mango-Salat mit Minze

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25 Min.

85 Min.

314 kcal

Gestampfte Kartoffeln mit geräucherter Forelle

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25 Min.

55 Min.

Schwäbischer Eintopf mit Kartoffeln und Spätzle (Gaisburger Marsch)

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45 Min.

210 Min.

633 kcal

Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade

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10 Min.

730 Min.

545 kcal

Halbe Zucchini mit Brot gefüllt

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30 Min.

65 Min.

288 kcal

Scholle mit Kräutermantel

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30 Min.

40 Min.

306 kcal

Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat, Mozzarella und getrockneten Tomaten

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45 Min.

368 kcal

Polnische Nudeltaschen mit Pilzen gefüllt (Uszka) in Borschtsch

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45 Min.

105 Min.

257 kcal

Möhren-Kohlrabi-Suppe

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15 Min.

30 Min.

138 kcal

100

Salat mit Blattspinat und Himbeeren

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20 Min.

150 kcal

Kartoffel-Kohl-Tortilla

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30 Min.

60 Min.

307 kcal

Kartoffelgratin mit geräuchertem Tofu

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35 Min.

75 Min.

726 kcal

Kartoffel-Spargel-Salat

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30 Min.

60 Min.

347 kcal

Hähnchenfleisch auf kreolische Art

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30 Min.

264 kcal

Fischeintopf mit Tomaten und Kartoffeln

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20 Min.

45 Min.

345 kcal

Gebratenes Hähnchen mit grüner Soße und Reis

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25 Min.

55 Min.

693 kcal

Allgäuer Kässpatzn

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40 Min.

70 Min.

753 kcal

Kartoffel-Möhren-Gratin

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20 Min.

50 Min.

357 kcal

Kräuterfladenbrot auf toskanische Art (Focaccia)

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120 Min.

2241 kcal

Tatar von der Jakobsmuschel mit Mango und Limette

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25 Min.

117 kcal

Frischer Kartoffelsalat mit Zwiebeln und Zitrone

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25 Min.

55 Min.

Pute mit Parmesan-Kräuter-Kruste

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25 Min.

842 kcal

Zander mit Fenchelgemüse

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30 Min.

45 Min.

Dinkelquiche mit Wurzelgemüse

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30 Min.

3090 Min.

4572 kcal

Garnelen-Mango-Cocktail

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30 Min.

337 kcal

Riesengarnelen in Salz und Wein

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15 Min.

25 Min.

343 kcal

Englische Fish and Chips

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30 Min.

42 Min.

3462 kcal

Kartoffelsuppe mit Lauch

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20 Min.

45 Min.

274 kcal

Filetierter Zander mit getrockneten Aprikosen

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20 Min.

40 Min.

319 kcal

Spaghetti in Pilz-Tomaten-Sauce

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20 Min.

35 Min.

469 kcal

100

Überbackener Fenchel gefüllt mit Kartoffeln und Räucherlachs

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30 Min.

70 Min.

457 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.