Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Rosenkohl mit Parmesan

(1)

20 Min.

147 kcal

Lammragout mit Reis

(1)

35 Min.

539 kcal

Reis mit Hackfleisch, Gemüse und Aprikosen

(1)

25 Min.

581 kcal

Gebratener Kabeljau mit geschmorten Gurken

(1)

35 Min.

406 kcal

Sellerie-Quiche mit Shrimps

(1)

90 Min.

3340 kcal

Lachs mit Fenchel

(1)

30 Min.

515 kcal

Banana kayla

(1)

10 Min.

260 kcal

Scharfe Hühnchensuppe mit Hülsenfrüchten

(1)

35 Min.

534 kcal

Smart frühstücken

Kerniger Obstsalat mit Joghurt

(1)

25 Min.

284 kcal

Hähnchen-Saté

(1)

150 Min.

Spinat-Risotto mit Zitronengras

(1)

30 Min.

539 kcal

Garnelen auf Lauch- Kartoffel-Salat

(1)

25 Min.

30 Min.

Kräuter-Omelette

(1)

20 Min.

151 kcal

Gesunder Feierabend

Minestrone mit Süßkartoffel

(1)

50 Min.

519 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Mürbeteigkuchen mit Beeren

(1)

180 Min.

333 kcal

Pikanter Paprika-Couscous

(1)

25 Min.

386 kcal

Melonen-Limonade

(1)

10 Min.

59 kcal

Rote-Bete-Suppe

(1)

35 Min.

235 kcal

Vichyssoise

(1)

50 Min.

480 kcal

Remoulade

(1)

30 Min.

38 Min.

678 kcal

Steakstreifen auf Mangosalat

(1)

30 Min.

424 kcal

Lammeintopf mit Wirsing

(1)

45 Min.

331 kcal

Kartoffelnudeln mit Pilzen

(1)

50 Min.

90 Min.

Kartoffeltortilla mit Spargel

(1)

50 Min.

Ohne Backen

Nuss-Sesamkrokant

(1)

20 Min.

64 kcal

Käse-Omelett

(1)

10 Min.

267 kcal

Glutenfrei backen

Glutenfreier Schokoladenkuchen

(1)

30 Min.

80 Min.

594 kcal

Kartoffelgratin

(1)

70 Min.

570 kcal

Rotbarben vom Grill

(1)

20 Min.

Rote Betecreme

(1)

10 Min.

Clever naschen

Orangen-Käsekuchen

(1)

150 Min.

323 kcal

Möhren-Orangensuppe

(1)

25 Min.

148 kcal

Putenbrust mit Möhren

(1)

25 Min.

Figurbewusst genießen

Gazpacho auf Eis

(1)

180 Min.

219 kcal

Smarter Klassiker

Moussaka

(1)

75 Min.

376 kcal

Fast Food ohne Reue

Asiatische Nudelpfanne mit Hähnchen

(1)

35 Min.

475 kcal

Bunter Salat mit Putenbrust

(1)

20 Min.

Tofupuffer

(1)

25 Min.

228 kcal

Fenchelsalat mit Hähnchenbrust

(1)

25 Min.

229 kcal

Olivenpaste

(1)

10 Min.

121 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

englischer Früchtekuchen

(1)

120 Min.

141 kcal

Leichtes Mittagessen

Schnelle Minestrone mit Parmesan

(1)

60 Min.

517 kcal

Risotto mit Kürbis

(1)

40 Min.

467 kcal

Gemüsecurry aus der Mikro

(1)

35 Min.

359 kcal

Backen mit Superfood

Früchtekuchen mit Cranberries

(1)

165 Min.

201 kcal

Hühnersuppe

(1)

105 Min.

Brokkoli mit fruchtiger Sauce

(1)

30 Min.

314 kcal

Backen mit Vollkorn

Gedeckter Vollkorn-Apfelkuchen

(1)

90 Min.

330 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.