Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Chinakohlsalat mit Sellerie, Obst und Croutons

(1)

25 Min.

286 kcal

Putengulasch mit Sauerkraut, Paprika und Äpfeln

(1)

40 Min.

70 Min.

448 kcal

Teigtaschen mit Feta und Hackfleischsoße auf türkische Art

(1)

30 Min.

70 Min.

906 kcal

Rote-Bete-Eintopf mit Weißkohl und Meerrettich

(1)

30 Min.

170 Min.

353 kcal

100

Kürbisgnocchi mit Parmesan

(1)

30 Min.

125 Min.

468 kcal

Kartoffel mit scharfer Hackfleischfüllung

(1)

35 Min.

90 Min.

494 kcal

Clever naschen

Bananen-Haselnuss-Kuchen

(1)

10 Min.

60 Min.

223 kcal

Krabben-Zucchini-Klößchen

(1)

45 Min.

90 Min.

2149 kcal

Fenchelsalat mit Karotten, Zwiebeln und Radieschen

(1)

25 Min.

229 kcal

Pie mit Kaninchen und Gemüse

(1)

40 Min.

130 Min.

4854 kcal

Österliche Brokkolisuppe mit Basilikum

(1)

30 Min.

55 Min.

558 kcal

Sprossen-Kartoffelsalat mit frischem Koriander

(1)

45 Min.

65 Min.

Salat aus Rapunzel, Entenleber, Feigen und Rhabarber

(1)

30 Min.

227 kcal

Calamari-Tapa

(1)

20 Min.

35 Min.

485 kcal

Hähnchen-Chili-Suppe mit Kartoffeln und Porree

(1)

40 Min.

75 Min.

519 kcal

Gefüllte Lammkeule mit Kartoffeln und Bohnen

(1)

50 Min.

140 Min.

659 kcal

Energy-Kick am Morgen

Brombeerkonfitüre mit Cassis

(1)

30 Min.

90 Min.

10 kcal

Ingweretee

(1)

10 Min.

3 kcal

100

Superfood aus der Heimat

Weißer Zupfkuchen mit Blaubeeren

(1)

20 Min.

90 Min.

324 kcal

Clever naschen

Erdbeer-Lasagne

(1)

40 Min.

110 Min.

351 kcal

Rotkohl-Birnen-Salat mit Linsen

(1)

25 Min.

790 Min.

479 kcal

Backen nach Clean Eating

Kirsch-Schnecken

(1)

45 Min.

135 Min.

340 kcal

Figurbewusst genießen

Beerentorte

(1)

45 Min.

85 Min.

377 kcal

Hummus mit Sesambrot

(1)

20 Min.

780 Min.

250 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Nektarinen mit Creme

(1)

30 Min.

35 Min.

306 kcal

Joghurt-Beeren-Eis

(1)

20 Min.

200 Min.

209 kcal

Spinat-Himbeer-Salat mit Gorgonzola

(1)

30 Min.

347 kcal

Ohne Backen

Käsekuchen mit Beeren

(1)

40 Min.

280 Min.

328 kcal

Clever naschen

Gegrillte Bananen-Erdbeerspieße mit Kokos

(1)

20 Min.

249 kcal

Sommerbeeren mit Joghurt und Honig

(1)

20 Min.

197 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Nusstorte zu Weihnachten

(1)

40 Min.

100 Min.

514 kcal

Heidelbeermuffin mit Schokosoße

(1)

35 Min.

65 Min.

212 kcal

Preiswert für Genießer

Ananas und Nektarinen mit Rosmarin

(1)

25 Min.

172 kcal

Gemüse-Quark als Brotaufstrich

(1)

20 Min.

94 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Panettone Früchtekuchen aus Mailand

(1)

30 Min.

150 Min.

207 kcal

Melonensalat

(1)

20 Min.

50 Min.

169 kcal

Seelenwärmer

Scharfer Apfelpunsch

(1)

15 Min.

110 kcal

Naschen ohne Reue

Apfelkuchen mit Baiser

(1)

45 Min.

95 Min.

284 kcal

Lachsforelle mit Pistazienhaube

(1)

25 Min.

45 Min.

430 kcal

Ohne Backen

Mini-Käsekuchen mit Bananen

(1)

40 Min.

280 Min.

317 kcal

Gebackene Pastinaken mit Creme frâiche

(1)

20 Min.

45 Min.

291 kcal

Rucolasalat mit Papaya und Hähnchenstreifen

(1)

30 Min.

34 Min.

356 kcal

Putensandwich

(1)

15 Min.

290 kcal

Gebratener Zitronen-Halloumi

(1)

5 Min.

7 Min.

446 kcal

Tomaten-Kräuter-Cremesuppe

(1)

10 Min.

30 Min.

Salat mit Kürbis, Zwiebeln und Balsamicodressing

(1)

30 Min.

70 Min.

215 kcal

Röllchen aus Reispapier

(1)

40 Min.

Cremige Kartoffelsuppe mit knusprigen Gemüsestreifen

(1)

30 Min.

55 Min.

1096 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.