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Linsensuppe mit Karotten

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Linsensuppe mit Karotten
320
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 55 min
Fertig
Warum gesund
Nährwerte

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1 Portion enthält
Brennwert320
Eiweiß/Protein/g17,2
Fett/g8,77
gesättigte Fettsäuren/g2,25
Kohlenhydrate/g37,8
Ballaststoffe/g9,48

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
3
1 Stange
½ Stange
1
2 EL
250 g
gelbe Linsen
800 ml
Jodsalz mit Fluorid
Pfeffer aus der Mühle
100 ml
1 Prise
gemahlener Kreuzkümmel
1 Bund
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Möhren schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und schräg in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln. Den Lauch der Länge nach einschneiden, grünlich waschen und in schmale Ringe schneiden.
Schritt 2/2

Die Zwiebel abziehen, fein hacken und in einem Topf mit 2 EL Öl glasig schwitzen. Die Linsen und das Gemüse zugeben, kurz mitschwitzen, die Brühe angießen, salzen, pfeffern und bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen. Dann die saure Sahne zugeben, aufkochen lassen, mit Kümmel abschmecken und in Schälchen angerichtet mit Petersilie bestreut servieren.

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