Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Erdbeersalat mit Rucola und Emmentaler

(1)

30 Min.

292 kcal

Rauke mit Zucchini und Tomate

(1)

15 Min.

111 kcal

Erfrischend und leicht

Frische Gemüsesuppe

(1)

80 Min.

800 Min.

360 kcal

Steakstreifen mit Blattsalat

(1)

25 Min.

361 kcal

Hähnchenbrust mit Gemüse

(1)

20 Min.

Kokossuppe mit Hähnchen

(1)

30 Min.

531 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Apfelkuchen

(1)

60 Min.

370 kcal

Putenstreifen mit Gurken

(1)

70 Min.

205 kcal

Pikante Kürbissuppe mit Krabbenfleisch

(1)

40 Min.

Kartoffel-Sesam-Kroketten

(1)

60 Min.

481 kcal

Spinatsuppe mit pochiertem Ei

(1)

30 Min.

45 Min.

317 kcal

Fleischbällchen auf Gemüse mit Käse gratiniert

(1)

70 Min.

461 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Sardinen mit Chermoula

(1)

90 Min.

490 kcal

Verdauungsfördernd

Apfelwähe Schweizer Art

(1)

70 Min.

272 kcal

Naschen ohne Reue

Einfacher Schokokuchen

(1)

25 Min.

85 Min.

358 kcal

Jambalaya

(1)

45 Min.

448 kcal

Seelenwärmer

Schokoladenherz

(1)

40 Min.

310 Min.

253 kcal

Sharon-Torte

(1)

60 Min.

240 Min.

269 kcal

Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse

(1)

20 Min.

70 Min.

395 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Steakvariationen mit Gemüse

(1)

75 Min.

551 kcal

Hummersalat

(1)

50 Min.

Kürbis-Kokos-Süppchen

(1)

40 Min.

432 kcal

Gemüseteller mit Radieschen-Vinaigrette

(1)

40 Min.

174 kcal

Rinderfilet mit Zwiebel-Kerbel-Sahnesauce

(1)

40 Min.

476 kcal

Paprikakaltschale

(1)

30 Min.

90 Min.

134 kcal

Gebratene Sharon auf Thai-Reis

(1)

45 Min.

Molke-Gurken-Drink

(1)

15 Min.

44 kcal

Curryreis mit Austernpilzen und geschmolzenem Camembert

(1)

30 Min.

365 kcal

Gegrillte Mozzarella-Pesto-Tomaten

(1)

30 Min.

36 Min.

148 kcal

Blumenkohl-Gorgonzola-Suppe

(1)

60 Min.

310 kcal

American Sandwich mit Putenbrust

(1)

15 Min.

Gnocchi in Salbeibutter

(1)

70 Min.

Spinatgemüse mit Rosinen

(1)

35 Min.

215 kcal

Lammkeule mit getrockneten Tomaten

(1)

130 Min.

Sprossen-Sandwich mit Putenwurst

(1)

15 Min.

Bauchschmeichler

Puten-Gemüse-Spieße

mit Lorbeer

(1)

40 Min.

100 Min.

294 kcal

Lauwarmer Salat mit Lammfilet und Papaya

(1)

30 Min.

90 Min.

318 kcal

Marinierter Ziegenkäse

(1)

10 Min.

60 Min.

Kartoffeltortilla

(1)

40 Min.

339 kcal

Spargelsalat mit Gurkendressing

(1)

35 Min.

131 kcal

Kartoffel-Möhren-Puffer

mit Crème fraîche und Kaviar

(1)

25 Min.

35 Min.

393 kcal

Tomatendressing

(1)

15 Min.

59 kcal

Erdbeeren mit Quarkcreme und Honig

(1)

10 Min.

141 kcal

Kohlrabi-Kartoffel-Gratin

(1)

20 Min.

Kapern-Paprika-Dressing

(1)

12 Min.

65 kcal

Smarte Hausmannskost

Sauerkrautrouladen

(1)

60 Min.

341 kcal

Veganer Sattmacher

Süßkartoffelsalat mit Ahornvinaigrette

mit Ahornvinaigrette

(1)

20 Min.

50 Min.

384 kcal

Kräutereintopf mit Rindfleisch

(1)

30 Min.

195 Min.

396 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.