Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gegrillte Garnelenspieße mit Püree

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40 Min.

1003 kcal

Gefüllte Eier in Zitronenhälften

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45 Min.

271 kcal

Gefüllte, gebackene Kartoffeln

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60 Min.

240 kcal

Austern mit Kaviar

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15 Min.

Miesmuscheln vom Grill

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20 Min.

35 Min.

460 kcal

Wok-Gemüse

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20 Min.

246 kcal

Buchweizengrütze mit Früchten

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30 Min.

369 kcal

Tzatziki

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20 Min.

184 kcal

Buchweizen-Pancakes mit Bohnen

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45 Min.

Lauch-Kartoffelgratin

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70 Min.

Kürbis-Couscous mit Spinat

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40 Min.

Kürbissuppe mit Scampi

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35 Min.

366 kcal

Kichererbsenpuffer mit Salat

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60 Min.

391 kcal

Rotbarbe mit Bröselkruste

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40 Min.

Lammragout mit Paprika

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220 Min.

509 kcal

Kressesalat mit Ziegenkäse-Terrine

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30 Min.

Ossobuco vom Lamm

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180 Min.

Sommer-Minestrone mit Knoblauch-Basilikum-Creme

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45 Min.

221 kcal

Buntes Wokgemüse

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30 Min.

Kartoffel-Rote-Bete-Rösti mit Käsecreme

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60 Min.

303 kcal

Paprika-Frischkäse-Schiffchen und gefüllter Staudensellerie

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60 Min.

434 kcal

Bohnen-Möhren-Gemüse

mit Knoblauch

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20 Min.

45 Min.

218 kcal

Endiviensalat mit roten Linsen

und Roquefortdressing

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35 Min.

154 kcal

Carpaccio mit Champignons und Parmesan

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20 Min.

80 Min.

204 kcal

Spinat-Pizza

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60 Min.

901 kcal

Kartoffe-Erbsengemüse

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40 Min.

315 kcal

100

Reis mit Gemüse

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60 Min.

605 kcal

100

Kaviar-Eier

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20 Min.

304 kcal

Safran-Bouillon mit Flädle

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105 Min.

Gemüseterrine mit Räucherlachs

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30 Min.

750 Min.

233 kcal

Mangold-Eier

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60 Min.

113 kcal

Nizza-Salat

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60 Min.

364 kcal

Pörkölt

(0)

105 Min.

Tomatenbutter

(0)

25 Min.

234 kcal

Rouladen mit Käsefüllung

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40 Min.

427 kcal

Rosmarin-Scones mit geräuchertem Lachs

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45 Min.

Gebackene Wachtelkeulen

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20 Min.

Grillrost mit Lammkoteletts und T-Bonesteaks

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30 Min.

750 Min.

Gekochte Eier mit Sauerrahm, Kaviar und Lachs

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20 Min.

317 kcal

Avocadobrote

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15 Min.

124 kcal

Zubereitung Zucchinitorteletts

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50 Min.

609 kcal

Kichererbsenpüree

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15 Min.

805 Min.

Beerentraum

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15 Min.

106 kcal

Gefrorene Kräuter in Eiswürfelbehältern

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10 Min.

250 Min.

Tomaten-Paprika-Salat

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15 Min.

124 kcal

Gebackener Tofu

im Pistazienmantel mit Mandarinen-Dip

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30 Min.

90 Min.

Mariniertes Kalbfleisch mit getrockneten Tomaten und Peperoni

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20 Min.

80 Min.

290 kcal

Hummerkrabbensalat mit Papaya und Kresse

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.