Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Roastbeef mit Salsa-Verde-Dip

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25 Min.

45 Min.

498 kcal

Lammcurry

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60 Min.

487 kcal

Nasi Goreng

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30 Min.

521 kcal

Frikadellen mit Kartoffel-Radieschensalat

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50 Min.

622 kcal

Selleriepuffer mit Apfelschmand

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30 Min.

474 kcal

Gedämpfte Garnelen auf Gurken-Kresse-Salat

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25 Min.

30 Min.

373 kcal

Müsli mit Nektarine und Joghurt

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5 Min.

Hähnchenbrust mit Gemüse

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45 Min.

672 kcal

Linsen-Gemüsesalat

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35 Min.

360 kcal

100

Kokos-Curry mit Kabeljau

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30 Min.

393 kcal

Kartoffeln mit Quarkcreme

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30 Min.

413 kcal

Torta Pasqualina

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120 Min.

979 kcal

Ofenkartoffeln mit Lachsfüllung

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60 Min.

325 kcal

Frittiertes Gemüse mit Cremedip

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50 Min.

2189 kcal

Kokosfondue mit Garnelen und Hähnchen

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35 Min.

1448 kcal

Knusprige Hähnchenkeulen

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15 Min.

972 kcal

Eisbergsalat mit Hähnchenbrust und Paprikagemüse

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25 Min.

Feigen-Molke-Drink

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10 Min.

104 kcal

Gebackene Kartoffel-Zucchini-Spießchen

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60 Min.

156 kcal

Obstsalat mit Frischkäse und Chicoree

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25 Min.

634 kcal

Kräutercremesuppe mit Ei

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25 Min.

411 kcal

Kefir-Frucht-Suppe

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10 Min.

284 kcal

Aprikosen-Hähnchen

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25 Min.

230 kcal

Lachs in Folie gegart

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30 Min.

468 kcal

Rindfleisch mit Tomatensalat

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25 Min.

531 kcal

Pot au feu

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60 Min.

595 kcal

Bunter Blattsalat mit Käse

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15 Min.

Tomaten-Maissuppe

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40 Min.

110 kcal

Rhabarber-Kirsch-Cocktail

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50 Min.

290 kcal

Auberginen-Tomatengratin

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75 Min.

424 kcal

Pute mit Kräuterpesto

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90 Min.

391 kcal

Spargel mit Tomaten-Ricottacreme und Wachteleiern

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45 Min.

356 kcal

Reis mit Garnelen

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30 Min.

588 kcal

Würziges Kräuteröl

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5 Min.

4005 kcal

Spinatsalat mit Hähnchen und Orangendressing

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25 Min.

414 kcal

Melonenkaltschale

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20 Min.

127 kcal

Kartoffelsuppe mit Lauch

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30 Min.

176 kcal

Kürbis-Spießchen

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135 Min.

168 kcal

Tomate-Mozzarella

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15 Min.

338 kcal

Kaffee-Bananensmoothie

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10 Min.

282 kcal

Knoblauchgarnelen

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30 Min.

300 kcal

Gemüse auf Brot im Ofen gebacken

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40 Min.

479 kcal

Buttermilch mit Erdbeeren und Grießklößchen

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15 Min.

388 kcal

Forelle mit Kräuterkruste auf Tomaten gegart

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40 Min.

452 kcal

Rote Bete-Salat

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110 Min.

169 kcal

Rindfleischsuppe mit pochiertem Ei

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25 Min.

379 kcal

Gebratene Kartoffeln und Artischocken

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50 Min.

381 kcal

100

Asia-Gewürzöl

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75 Min.

3996 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.