Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gratinierte Garnelen mit Mango

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75 Min.

612 kcal

Feurige Trinkschokolade

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15 Min.

228 kcal

Filetsteak mit Senfkruste

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20 Min.

314 kcal

Béchamelsauce

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15 Min.

159 kcal

Jambalaya

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45 Min.

288 kcal

Gebratene Lammkoteletts mit Potato Wedges

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45 Min.

988 kcal

Hähnchenkeule mit Bohnensalat und Kartoffelplätzchen

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420 Min.

1140 Min.

639 kcal

Mozzarella mit Sardellen

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10 Min.

Kürbis-Küchlein mit scharfer Sauce

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120 Min.

412 kcal

Gebratener Zander auf grünem Rahmgemüse

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25 Min.

Miso-Suppe mit Tofu

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30 Min.

Sesam-Fächerkartoffeln

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60 Min.

Blumenkohl-Püree mit Keta-Kaviar

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35 Min.

502 kcal

Auberginen-Tomaten-Gemüse mit gebratenen Garnelen

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35 Min.

320 kcal

Pistazien-Frucht-Müsli

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15 Min.

251 kcal

Steckrübensuppe

mit Raukepesto

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50 Min.

Tomaten mit Lammhackfüllung

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45 Min.

330 kcal

Wokgemüse mit Hähnchen

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25 Min.

Lamm mit Spinat-Bulgur

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25 Min.

Glasierte Hähnchenteile

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50 Min.

Paprikapizza

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50 Min.

1910 kcal

Kartoffelpüree

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40 Min.

Wok-Gemüse

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20 Min.

Wokgemüse mit Nudeln und Tofu

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40 Min.

434 kcal

Tafelspitz mit Gemüse

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195 Min.

1028 kcal

100

Blumenkohlcurry

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30 Min.

781 kcal

Gemüsesalat mit Hähnchenbrust

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20 Min.

359 kcal

Buttermilchcreme

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290 Min.

222 kcal

Hirsesalat mit Gruyère und Trauben

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80 Min.

Nizza-Salat

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25 Min.

Käsesoufflé

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50 Min.

595 kcal

Fondue mit Lamm, Gemüse und Saucen

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150 Min.

658 kcal

Putenschnitzel in Mandelhülle

dazu Avocadodip

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25 Min.

Rostbraten mit Gemüse

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25 Min.

433 kcal

Rinderfilet mit Polenta

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20 Min.

426 kcal

Hähnchenbrust mit Apfel-Lauchgemüse

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25 Min.

848 kcal

Kartoffelpuffer-Gesichter

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30 Min.

409 kcal

Pikant gefüllte Peperoncini

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20 Min.

106 kcal

Auberginen-Paprika-Pfanne

mit Lammfleisch

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30 Min.

90 Min.

266 kcal

Gemüse-Hackfleischgratin

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60 Min.

717 kcal

Nudeln auf buntem Salat mit Joghurtdressing

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30 Min.

429 kcal

100

Gegrillter Ziegenkäse mit Tomatensalsa

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20 Min.

Pilzcremesuppe

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25 Min.

602 kcal

Gegrillte Auberginenscheiben mit Joghurtdip

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45 Min.

361 kcal

Lamm-Kichererbsen-Topf

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15 Min.

60 Min.

300 kcal

Vollkorn-Sonnenblumenbrot

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135 Min.

3716 kcal

Kartoffel-Rucolasalat mit Erbsen

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70 Min.

436 kcal

Virgin Mary

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5 Min.

60 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.