Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Mit Hackfleisch gefüllte Paprikaschoten

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60 Min.

632 kcal

Vegetarische Minestrone mit Mandelpesto

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45 Min.

525 kcal

Kürbisgnocchi

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150 Min.

382 kcal

Tomatensuppe mit Gemüseeinlage

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60 Min.

Gefüllter Apfel

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10 Min.

100 kcal

Crostini mit Tomate-Mozzarella

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15 Min.

473 kcal

Cremige Hühnersuppe

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130 Min.

1492 kcal

Spargel-Frittata

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40 Min.

Gratinierte Gemüse-Pfannkuchenröllchen

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75 Min.

720 kcal

Kartoffelnudeln nach osteuropäischer Art

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45 Min.

335 kcal

Kartoffeln mit Kräuterquark

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30 Min.

403 kcal

Zander auf Gemüse

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45 Min.

Venusmuscheln mit Reis

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30 Min.

830 kcal

Kurkuma-Lachswürfel

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30 Min.

376 kcal

Reissalat mit Räucherlachs

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50 Min.

351 kcal

Spinatsalat mit Bohnen

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15 Min.

46 kcal

Hähnchenkeulen vom Grill

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195 Min.

334 kcal

Marokkanisches Rindfleisch mit Trockenfrüchten

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90 Min.

765 kcal

Spinattortilla-Häppchen

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30 Min.

Couscous mit Muscheln

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35 Min.

791 kcal

Brot mit Mayonnaise und Pilzen

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20 Min.

292 kcal

Kartoffelsuppe mit Sauerampfer

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50 Min.

252 kcal

Yams-Gratin

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70 Min.

192 kcal

Risotto mit Zucchini

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50 Min.

542 kcal

Safranreis mit schwarzen Bohnen und Hähnchen

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30 Min.

Sardellenfilets auf Tomaten-Kartoffel-Ragout

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40 Min.

331 kcal

Matjes auf Gurkenscheiben

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10 Min.

Kokos-Garnelen

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15 Min.

1518 kcal

Paprika-Sardellen-Gratin

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45 Min.

194 kcal

Puten-Currygeschnetzeltes

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20 Min.

457 kcal

Selleriecremesuppe mit Garnelen

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30 Min.

297 kcal

Gemüse-Mozzarella-Sandwich

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100 Min.

667 kcal

Knusprige Auberginen auf Rucola

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40 Min.

551 kcal

Buntes Gemüserisotto

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55 Min.

529 kcal

Rösti mit Sauerrahm und Himbeeren

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35 Min.

279 kcal

Hüttenkäse-Gemüsesandwich

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15 Min.

206 kcal

Himbeerdrink mit Minze

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20 Min.

88 kcal

Rinderfilet mit Rosenkohl und Bratkartoffeln

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1 Min.

21 Min.

960 kcal

Gemüserösti mit Käse

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30 Min.

489 kcal

Heiße Zitrone

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5 Min.

63 kcal

Rinderfilet mit Gemüse

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25 Min.

382 kcal

Paprika-Oliven-Risotto

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55 Min.

542 kcal

Paniete Champignons mit Füllung

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25 Min.

210 kcal

Mangodressing

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10 Min.

346 kcal

Maisomeletts

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20 Min.

731 kcal

Joghurtsuppe mit Papadam

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40 Min.

Garnelenspieße mit mediterranem Gemüse

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30 Min.

270 kcal

Möhrensuppe

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35 Min.

175 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.