Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kalte Tomatenessenz mit Schafskäse

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30 Min.

60 Min.

242 kcal

Gefüllter Wirsing mit Steinpilzen

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40 Min.

312 kcal

Gemüse mit Kräutercremesauce und Ei

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35 Min.

Reis-Erbsensalat mit Shrimps

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25 Min.

Apfel- und Minz-Essig

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10 Min.

Salbei-Hähnchen

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60 Min.

721 kcal

Chipas

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35 Min.

Potato Wedges

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20 Min.

510 kcal

Rinderragout

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135 Min.

421 kcal

Brötchen mit Quark und Tomaten

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15 Min.

Tabouleh

mit Rosinen & Kräutern

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25 Min.

438 kcal

Flusskrebsragout

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30 Min.

399 kcal

Pikante Waffeln mit Zucchinidip

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50 Min.

738 kcal

Kalbsröllchen mit Spargelfüllung

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40 Min.

305 kcal

Möhrensuppe mit Orange

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35 Min.

132 kcal

Kräuter-Omeletts mit Tomaten

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10 Min.

Tintenfisch-Spieße mit Gemüse

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25 Min.

219 kcal

Kohlrabi mit Gemüsefüllung

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90 Min.

444 kcal

Rucolasalat mit Mozzarella

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15 Min.

310 kcal

Eingelegte Oliven

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130 Min.

229 kcal

Reis mit Garnelen

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25 Min.

473 kcal

Räucherlachs-Avocadocreme-Häppchen

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15 Min.

355 kcal

Gewürz-Hähnchen mit Couscous

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120 Min.

1432 kcal

Russische Blinis mit Kaviar

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50 Min.

Blattsalat mit Hähnchen und Gemüse

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25 Min.

Rouladen mit pikanter Apfelfüllung

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100 Min.

620 kcal

Cremesuppe mit Garnelen

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30 Min.

150 Min.

589 kcal

Gewürzreis mit Paprika

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30 Min.

682 kcal

In Milch gegartes Hähnchen mit Couscous

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70 Min.

1143 kcal

Gratinierte Garnelen mit Mango

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75 Min.

612 kcal

Feurige Trinkschokolade

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15 Min.

228 kcal

Filetsteak mit Senfkruste

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20 Min.

314 kcal

Gebratene Lammkoteletts mit Potato Wedges

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45 Min.

988 kcal

Hähnchenkeule mit Bohnensalat und Kartoffelplätzchen

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420 Min.

1140 Min.

639 kcal

Mozzarella mit Sardellen

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10 Min.

Miso-Suppe mit Tofu

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30 Min.

Sesam-Fächerkartoffeln

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60 Min.

Blumenkohl-Püree mit Keta-Kaviar

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35 Min.

502 kcal

Steckrübensuppe

mit Raukepesto

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50 Min.

Tomaten mit Lammhackfüllung

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45 Min.

330 kcal

Hähnchenbrust mit Rauke-Pesto

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30 Min.

Wokgemüse mit Hähnchen

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25 Min.

Lamm mit Spinat-Bulgur

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25 Min.

Glasierte Hähnchenteile

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50 Min.

Tafelspitz mit Gemüse

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195 Min.

1028 kcal

100

Blumenkohlcurry

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30 Min.

781 kcal

Waldpilzsuppe mit Erbsen

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60 Min.

Gemüsesalat mit Hähnchenbrust

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20 Min.

359 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.