Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Clever naschen

Zitronenkekse

(1)

40 Min.

175 Min.

119 kcal

Ohne Backen

Klassische Topfentorte

(1)

30 Min.

210 Min.

298 kcal

Leichtes Mittagessen

Paprika-Brokkoli-Quiche

(1)

75 Min.

231 kcal

Herzhafter Melonensalat in halber Melone

(1)

30 Min.

38 Min.

368 kcal

Polentaschnitten mit Tomatensalat für den Thermomix

(1)

50 Min.

60 Min.

315 kcal

Vegan für Genießer

Grünkern-Bowl

(1)

25 Min.

471 kcal

100

Seelenwärmer

Gemüsesuppe mit Klößchen

(1)

30 Min.

255 kcal

Forelle mit Brokkoligemüse

(1)

20 Min.

32 Min.

436 kcal

Birnen einwecken

(1)

25 Min.

55 Min.

297 kcal

Avocado-Tatar mit Gurke

(1)

30 Min.

93 Min.

299 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Marinierte Zucchini mit Rosmarin

(1)

20 Min.

301 kcal

Grüne Bohnen mit Parmesan

(1)

15 Min.

30 Min.

Knuspriger Tofu mit Roter Bete

(1)

20 Min.

35 Min.

671 kcal

Wiener Schnitzel mit Kartoffeln

(1)

40 Min.

755 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Reh mit Pfifferlingsauce

(1)

40 Min.

523 kcal

Schnell und einfach

Steckerlfisch

(1)

30 Min.

60 Min.

308 kcal

Laktosefreie Pizza

(1)

30 Min.

140 Min.

824 kcal

Pizza mit Spinat

(1)

30 Min.

120 Min.

4021 kcal

Pizza Margherita

(1)

30 Min.

115 Min.

773 kcal

Focaccia mit Tomaten, Rosmarin und Zwiebeln

(1)

30 Min.

110 Min.

1983 kcal

Spinattarte

(1)

25 Min.

65 Min.

4494 kcal

Quiche mit Porree

(1)

90 Min.

717 kcal

Gemüsekuchen mit Parmesan

(1)

30 Min.

100 Min.

3437 kcal

Pizza mit Artischocken und Oliven

(1)

40 Min.

125 Min.

744 kcal

Zucchini-Ziegenkäse-Tarte

(1)

30 Min.

95 Min.

3580 kcal

Sauerkraut im Teigmantel gebacken

(1)

40 Min.

115 Min.

740 kcal

Pizza mit Fenchel, Ziegenkäse, getrockneten Tomaten und Walnuss

(1)

45 Min.

75 Min.

1492 kcal

Chicoréekuchen mit Comté

(1)

30 Min.

90 Min.

Pizza mit Büffelmozzarella

(1)

30 Min.

80 Min.

774 kcal

Herzhafter Gemüsekuchen

(1)

40 Min.

100 Min.

2346 kcal

Clever naschen

Panna cotta mit Johannisbeeren

(1)

45 Min.

285 Min.

330 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Emmer-Risotto mit Manouri und Rucola

(1)

40 Min.

439 kcal

Besonders eiweißreich

Spinat-Ricotta-Klößchen

(1)

40 Min.

540 Min.

546 kcal

Smarter Klassiker

Rettichsalat mit Apfel

und Joghurtdressing

(1)

15 Min.

233 kcal

Preiswert für Genießer

Eingelegte Radieschen

(1)

20 Min.

25 Min.

41 kcal

Schnelle Single-Küche

Gemischter Pilzsalat

(1)

30 Min.

103 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Holzapfel-Blutorangen-Gelee

(1)

45 Min.

125 Min.

1068 kcal

Grillen auf leichte Art

Cevapcici mit Tzatziki

(1)

30 Min.

398 kcal

Cevapcici mit Gemüsesauce

(1)

45 Min.

Smarte Hausmannskost

Junge Kartoffeln mit Petersiliensoße

(1)

15 Min.

45 Min.

426 kcal

Tomatenquiche

(1)

20 Min.

75 Min.

487 kcal

Kürbis-Pilz-Suppe

(1)

30 Min.

60 Min.

216 kcal

Chicorée-Apfel-Salat mit Roquefort und Nüssen

(1)

15 Min.

446 kcal

Gemüsetopf

(1)

20 Min.

50 Min.

167 kcal

100

Gute-Laune-Rezept

Tomaten-Pfifferlingssalat

(1)

15 Min.

35 Min.

291 kcal

Clean-Eating-Mittag

Ayurvedische Suppe

(1)

20 Min.

45 Min.

271 kcal

Schnell und einfach

Fenchelsalat mit Apfel

(1)

50 Min.

226 kcal

Naschen ohne Reue

Früchtebrot

(1)

40 Min.

580 Min.

3455 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.