Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Smarte Hausmannskost

Frikadellen mit Sauce

(1)

45 Min.

418 kcal

Gebratener Lachs mit Tomaten und Bohnen

(1)

25 Min.

423 kcal

Seelenwärmer

Joghurt-Panna-Cotta mit Kumquats

(1)

265 Min.

335 kcal

Gedämpftes Gemüse

(1)

20 Min.

122 kcal

100

Vegane Erdbeer-Muffins

(1)

45 Min.

Erdbeer-Schoko-Spieße

(1)

15 Min.

35 Min.

40 kcal

Saisonale Küche

Quittengelee nach Omas Rezept

(1)

40 Min.

16 kcal

Johannisbeeressig

(1)

10 Min.

417 kcal

100

Superfood aus der Heimat

Zucchini im Senfsud

(1)

30 Min.

750 Min.

108 kcal

Gesundes Grundrezept

Erdbeerquark

(1)

10 Min.

154 kcal

Gesundes Grundrezept

Rhabarber kochen

(1)

20 Min.

25 Min.

154 kcal

Clever naschen

Spargeleis

(1)

50 Min.

350 Min.

515 kcal

Clever naschen

Rührteig Grundrezept

(1)

20 Min.

80 Min.

265 kcal

Low Carb fürs Büro

Tomaten-Spinat-Salat mit Ziegenkäse

(1)

15 Min.

286 kcal

Gute-Laune-Rezept

In Öl eingelegter Schafskäse

(1)

15 Min.

294 kcal

Zum Mitnehmen

Erdbeer-Brombeer-Smoothie

(1)

10 Min.

156 kcal

100

Smart snacken

Schichtkäsekuchen

(1)

30 Min.

120 Min.

206 kcal

Klassiker mal anders

Schnelle Buchteln

(1)

45 Min.

Schnelles Lachsfilet vom Blech

(1)

20 Min.

25 Min.

361 kcal

Kartoffel-Spinat-Lasagne

(1)

75 Min.

115 Min.

711 kcal

Clean Eating fürs Büro

Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat

(1)

15 Min.

317 kcal

Sauerkrautsalat

mit Paprikastreifen und Gurke

(1)

15 Min.

45 kcal

Kürbis-Möhren-Quiche mit Pinienkernen

(1)

90 Min.

255 kcal

Smarter Klassiker

Dicke Rippe mit Bouillongemüse

(1)

75 Min.

572 kcal

Wirsing-Käse-Quiche

(1)

75 Min.

120 Min.

274 kcal

Kartoffel-Möhren-Rösti

(1)

60 Min.

321 kcal

Figurbewusst genießen

Kokos-Currysuppe mit Garnelen

(1)

45 Min.

235 kcal

Blumenkohl mit orientalischen Gewürzen

(1)

20 Min.

412 kcal

Smarter Klassiker

Lasagne mit Hähnchenbrust

(1)

45 Min.

75 Min.

813 kcal

Backen mit Vollkorn

Schokoladenkuchen mit Schokosauce

(1)

40 Min.

85 Min.

469 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Schokoladenkuchen

(1)

60 Min.

80 Min.

266 kcal

Gefüllte Zucchini mit Pute

(1)

30 Min.

60 Min.

439 kcal

Smarte Hausmannskost

Rindfleischsuppe mit Markklößchen

(1)

200 Min.

246 kcal

Spargel mit Avocado-Dip

(1)

45 Min.

440 kcal

Bohnen-Paprika-Geschnetzeltes

(1)

25 Min.

40 Min.

Tomatensuppe mit Reis

(1)

30 Min.

315 kcal

Wirsing-Möhren-Gratin

(1)

30 Min.

55 Min.

755 kcal

Clever naschen

American Chocolate Cookies

(1)

25 Min.

45 Min.

91 kcal

Kartoffel-Möhren-Puffer

(1)

40 Min.

236 kcal

Gesunder Feierabend

Lasagne mit Hackfleisch und Erbsen

(1)

75 Min.

603 kcal

Hirsch-Carpaccio

(1)

20 Min.

200 Min.

192 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Forelle

(1)

55 Min.

366 kcal

Leichtes Abendessen

Gemüsesuppe mit Hackbällchen

(1)

60 Min.

505 kcal

Smarte Hausmannskost

Feine Kartoffelsuppe

mit Lachs und Kaviar

(1)

45 Min.

414 kcal

Antipasti-Zitronen-Hähnchen

(1)

60 Min.

606 kcal

Spinat-Walnuss-Dip zu Rohkost

(1)

25 Min.

305 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüsesuppe mit Käseklößchen

(1)

35 Min.

422 kcal

Salatherzen mit Ei-Vinaigrette und Zitronenbutter

(1)

30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.