Hackfleisch im Wirsingmantel

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Hackfleisch im Wirsingmantel
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 25 min
Zubereitung
Kalorien:
527
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien527 kcal(25 %)
Protein27 g(28 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9 g(30 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,7 μg(4 %)
Vitamin E10,5 mg(88 %)
Vitamin K20,8 μg(35 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin12,1 mg(101 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure111 μg(37 %)
Pantothensäure1,5 mg(25 %)
Biotin6,8 μg(15 %)
Vitamin B₁₂2,8 μg(93 %)
Vitamin C148 mg(156 %)
Kalium1.358 mg(34 %)
Calcium216 mg(22 %)
Magnesium79 mg(26 %)
Eisen4,2 mg(28 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink4,7 mg(59 %)
gesättigte Fettsäuren14 g
Harnsäure201 mg
Cholesterin134 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 mittlerer Wirsing
1 altbackenes Brötchen
2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
2 EL Öl
300 g Hackfleisch
1 Ei
2 EL feingehackte Petersilie
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
Paprikapulver edelsüß
Cayennepfeffer
2 EL Butter
½ Tasse Schlagsahne
¼ l Fleischbrühe
400 g Kartoffeln
Wasser Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelHackfleischSchlagsahneButterÖlPetersilie

Zubereitungsschritte

1.
Vom Wirsing die äußeren Blätter entfernen und den Strunk herausschneiden. Den Kohlkopf in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren, herausnehmen und die äußeren, weichen Blätter vorsichtig abtrennen und sofort mit kaltem Wasser abschrecken.
2.
Den restlichen Kohl wieder blanchieren, die äußeren Blätter abtrennen, usw. , bis alle Blätter abgelöst sind. Die Blätter gut abtropfen lassen und anschließend die dicken Rippen an den Blättern flach schneiden.
3.
Für die Füllung das Brötchen einweichen, Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Das Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch glasig dünsten. Das Brötchen gut ausdrücken, in einer Schüssel mit dem Ei, den Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie und Hackfleisch gut vermischen und mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Paprika kräftig würzen und abschmecken.
4.
Die Kohlblätter auf der Arbeitsfläche ca. 25 x 25 cm dachziegelförmig auslegen, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss bestreuen. Das Hackfleisch zu einem Kloß formen und in die Mitte der Wirsingblätter legen. Die Blätter an allen Seiten des Fleischkloßes hochschlagen, so dass das Fleisch ganz umhüllt ist. Den gefüllten Wirsing gut mit Küchengarn umwickeln. Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Etwas Butter in einer Reine erhitzen, den Wirsing rundherum anbraten, mit Fleischbrühe ablöschen und im Ofen ca. 40-45 Minuten garen. Zwischendurch mit der Fleischbrühe begießen. 10 Minuten vor Ende der Backzeit die Sahne unterrühren.
5.
Dazu Salzkartoffeln servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Ofengemüse mit Feta Rezept
Klassiker für Vegetarier
4.6875
(16)

35 Min.

60 Min.

404 kcal

97
Keto-Lasagne Rezept
Low Carb Dinner
5
(10)

30 Min.

55 Min.

541 kcal

84
Mais-Avocado-Suppe mit Ziegenkäse und Koriander Rezept
Entzündungslindernd
4.714285
(7)

20 Min.

20 Min.

389 kcal

95
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
42 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1514 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite