Erfrischend und leicht

Erdbeer-Smoothie mit Joghurt

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(8 Bewertungen)
Erdbeer-Smoothie mit Joghurt

Erdbeer-Smoothie mit Joghurt - Unvergleichliches Fruchtaroma mit echter Vanille – so schmeckt der Sommer!

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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
137
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Gesunde, erfrischende Mahlzeit für zu Hause oder unterwegs: Mit nur einem Glas tanken Sie 80 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin C. Es ist an der Produktion von Carnithin beteiligt, das energiespendende Fettsäuren in die Muskeln transportiert. Darüber hinaus hilft das Vitamin, Stressphasen gut zu überstehen, und wirkt als Zellschutz, z. B. bei UV-Strahlung.

Falls Sie Agavendicksaft oder Honig zu Hause haben, können Sie auch diesen verwenden. Im Gegensatz zu einem Apfel wird die Agave allerdings nicht in Deutschland geerntet, sondern in Amerika und hat damit eine schlechtere Ökobilanz bezüglich des Transportweges.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien137 kcal(7 %)
Protein4 g(4 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K11 μg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure69 μg(23 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin11,2 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C81 mg(85 %)
Kalium416 mg(10 %)
Calcium119 mg(12 %)
Magnesium31 mg(10 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,9 g
Harnsäure34 mg
Cholesterin8 mg
Automatic (1 Portion)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K11 μg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure69 μg(23 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin11,2 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C82 mg(86 %)
Kalium418 mg(10 %)
Calcium119 mg(12 %)
Magnesium31 mg(10 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,9 g
Harnsäure34 mg
Cholesterin8 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER

Zutaten

für
4
Zutaten
½
kleine Zitrone
½
500 g
3 EL
300 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereJoghurt (3,5 % Fett)ZitroneVanilleschote
Zubereitungstipps
Zubereitung

Küchengeräte

1 Zitronenpresse, 1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Schüssel, 1 Esslöffel, 1 hohes Gefäß, 1 Stabmixer, 1 Küchenpapier

Zubereitungsschritte

1.
Erdbeer-Smoothie mit Joghurt Zubereitung Schritt 1

Zitrone auspressen. Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark herauskratzen.

2.
Erdbeer-Smoothie mit Joghurt Zubereitung Schritt 2

Erdbeeren in einer Schüssel mit Wasser vorsichtig waschen. Gut mit Küchenpapier trocken tupfen, putzen und klein schneiden.

3.
Erdbeer-Smoothie mit Joghurt Zubereitung Schritt 3
Beeren, Apfeldicksaft, Vanillemark, Zitronensaft und Joghurt in ein hohes Gefäß geben. Mit einem Stabmixer fein pürieren.
4.
Erdbeer-Smoothie mit Joghurt Zubereitung Schritt 4

Erdbeer-Smoothie mit Eiswürfeln in Gläser geben, gut umrühren und servieren. Wer es dünnflüssiger mag, rührt noch etwas stilles Wasser unter.

 
Danke das ihr sowas reingestellt habt ich probier das mal .Könnt Ihr sowas eventuell auch mit Erdbeere und Banane reinstellen ??? Das wär wirklich nett von euch !
 
Ich würde kein Mineralwasser mehr hinzufügen, denn dann wird das ganze zu dünn und verliert an Geschmack. Es sei denn man tut Zucker usw. dazu aber das ist ja nicht der Sinn der Sache.
 
Mineralwasser?welches Mineralwasser?