Kartoffeln aus dem Ofen mit Dip

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Kartoffeln aus dem Ofen mit Dip
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Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 1 min
Zubereitung
Kalorien:
744
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien744 kcal(35 %)
Protein14 g(14 %)
Fett59 g(51 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe4,6 g(15 %)
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,5 mg(21 %)
Vitamin K8,1 μg(14 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin7,4 mg(62 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure141 μg(47 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin2,2 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C71 mg(75 %)
Kalium1.213 mg(30 %)
Calcium203 mg(20 %)
Magnesium80 mg(27 %)
Eisen2,9 mg(19 %)
Jod234 μg(117 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren34,9 g
Harnsäure83 mg
Cholesterin149 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
4
Zutaten
800 g neue Kartoffeln
3 EL Olivenöl
Kümmel Salz, Pfeffer
500 g Mascarpone
6 EL Zitronensaft
1 Prise Zucker
3 EL Obstessig
1 TL Senf
1 Bund Radieschen
200 g Sojasprossen
1 Kästchen Kresse

Zubereitungsschritte

1.

Kartoffeln gut waschen, abbürsten, längs halbieren. Backblech gut einfetten, Kartoffelhälften mit der Schnittfläche nach oben auf das Backblech setzen, mit restlichem Öl einpinseln, mit Salz und Kümmel bestreuen. Im Backofen bei 180 Grad in 40 Minuten backen. Mascarpone mit Salz, Pfeffer, Zucker, 5 EL Zitronensaft, 2 EL Essig und Senf verrühren.

2.

Radieschen waschen, in feine Streifen hobeln, unter die Mascarpone ziehen. Sprossen in einem Sieb mit kochendem Wasser übergießen, kalt abspülen, abtropfen lassen. Mit 1 EL Obstessig, Zitronensaft, Salz und einer Prise Zucker vermischen. Kartoffeln mit Sprossen und Dip servieren, mit abgeschnittener Kresse bestreuen.

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