Kiwi-Smoothie

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Kiwi-Smoothie
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
418
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien418 kcal(20 %)
Protein15 g(15 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate52 g(35 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe4,6 g(15 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K26,7 μg(45 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,8 mg(73 %)
Niacin4,1 mg(34 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure65 μg(22 %)
Pantothensäure1,8 mg(30 %)
Biotin20,2 μg(45 %)
Vitamin B₁₂1,6 μg(53 %)
Vitamin C51 mg(54 %)
Kalium1.100 mg(28 %)
Calcium521 mg(52 %)
Magnesium92 mg(31 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod50 μg(25 %)
Zink1,8 mg(23 %)
gesättigte Fettsäuren9,8 g
Harnsäure59 mg
Cholesterin36 mg
Zucker gesamt50 g

Zutaten

für
2
Zutaten
l
1
2
1 EL
2 EL
2
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHonigZitronensaftBananeKiwiHimbeere

Zubereitungsschritte

1.
Zwei sehr feine Scheiben Kiwi, 2 Himbeere und 2 Bananenscheiben je auf eine Zahnstocher spießen.
2.
Banane, Kiwis, Saft, Milch und Honig fein pürieren und mit Eiswürfeln in 2 Gläser füllen. Mit den Spießchen und den Minzblättern dekorieren, servieren.