Quellen Rezepte von EAT SMARTER

Risotto mit Tintenfisch

und getrockneten Tomaten

50 Min.

560 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

Couscous mit Lamm und Gemüse

45 Min.

502 kcal

Bulgur-Tomaten-Salat mit Zitronen-Kräuter-Dressing

30 Min.

50 Min.

478 kcal

30 Min.

60 Min.

414 kcal

Thunfisch Reis

30 Min.

463 kcal

Basmatireis mit Krebsfleisch

und Schnittlauchröllchen

40 Min.

220 Min.

389 kcal

Pasta mit pochiertem Ei

und Kaviar

Nachmittagsbrei ab 6. Monat (milchfrei)

25 Min.

712 kcal

Grießbrei mit Mandarine

10 Min.

204 kcal

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

Buchweizen-Kräuter-Grütze

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Schnell und einfach

mit Putenstreifen und Joghurt

Hähnchen-Curry auf Weizen

15 Min.

535 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

465 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

40 Min.

522 kcal

Saisonale Küche

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

(7)

20 Min.

370 kcal

Saisonale Küche

mit Tomaten und Kräutern

(11)

45 Min.

455 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

(10)

45 Min.

481 kcal

Apfel-Sanddorn-Brei mit Hirse

Abendmilchbrei ab 7. Monat

(2)

10 Min.

227 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

(11)

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

20 Min.

682 kcal

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

(3)

50 Min.

319 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Schoko-Kirsch-Quark

(10)

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Vegetarisch für Genießer

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

(8)

45 Min.

772 kcal

Feine Gemüseküche

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Grünkernbuletten mit Paprikarahm

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

45 Min.

547 kcal

Pikante Tomaten-Grünkern-Creme

mit Oliven

30 Min.

130 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

100

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

(3)

15 Min.

369 kcal

Saisonale Küche

und karamellisierten Zwiebeln

(2)

45 Min.

502 kcal

Grüner Bratreis aus dem Wok

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

516 kcal

Okraschoten-Curry

mit frischer Kokosnuss

20 Min.

30 Min.

108 kcal

100

Lammsteaks auf Graupenrisotto

mit geschmorten Schalotten und edlen Morcheln

45 Min.

100 Min.

554 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Safran-Couscous

mit Fisch und Gemüse

45 Min.

165 Min.

634 kcal

Warmer Thai-Salat

mit Calamari und Glasnudeln

25 Min.

45 Min.

305 kcal

Glasnudelsalat mit Putenfilet

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

507 kcal

Paprika-Limetten-Couscous

mit gegrillter Makrele

15 Min.

527 kcal

Rinderfilet

mit Honig-Senfkruste

Hähnchen-Pfanne mit Quinoa und Spargel

40 Min.

130 Min.

954 kcal

40 Min.

401 kcal

Hähnchenfilet

mit Safranreis und Bleichsellerie

20 Min.

60 Min.

Gemüse-Tofusalat

mit Krebsfleisch

Pistazienreis zu knusprig gebratenem Tempura-Gemüse

15 Min.

45 Min.

Vegetarisches Linsen-Pistazien-Curry

45 Min.

Scharfer Avocado-Fruchtsalat

60 Min.

110 Min.

562 kcal

mit Crêpes

30 Min.

60 Min.

Pistazien-Risotto

mit Garnelen

35 Min.

40 Min.

451 kcal

Reis-Creme mit Bratapfel