Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
Pinterest

Lachsfilet mit Gemüse überbacken

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Lachsfilet mit Gemüse überbacken
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
453
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien453 kcal(22 %)
Protein34,21 g(35 %)
Fett23,76 g(20 %)
Kohlenhydrate23,03 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0 g(0 %)
Vitamin A1.087,9 mg(135.988 %)
Vitamin D0,04 μg(0 %)
Vitamin E0,39 mg(3 %)
Vitamin B₁0,31 mg(31 %)
Vitamin B₂0,57 mg(52 %)
Niacin17,11 mg(143 %)
Vitamin B₆1,07 mg(89 %)
Folsäure33,88 μg(11 %)
Pantothensäure2,22 mg(37 %)
Biotin5,67 μg(13 %)
Vitamin B₁₂3,59 μg(120 %)
Vitamin C0 mg(0 %)
Kalium724,9 mg(18 %)
Calcium127,45 mg(13 %)
Magnesium44,08 mg(15 %)
Eisen1,22 mg(8 %)
Zink1,12 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren9,87 g
Cholesterin118,13 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
0
Drucken
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2 Stück
Lachsfilet à ca. 180 g, ohne Haut
1 Packung
Gemüse la Creme Spargel & Co. (Tiefkühlregal, z. B. von Iglo)
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
2 EL
geriebener Käse
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/6
Lachs mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern.
Schritt 2/6
Spargel & Co nach Packungsvorschrift zubereiten.
Schritt 3/6
Lachs in Mehl wenden und in heisser Butter je Seite ca. 2 - 3 Min. anbraten.
Video Tipp
Wie Sie ein Lachsfilet perfekt in der Pfanne braten
Schritt 4/6
Lachsfilet in eine gefettete Auflaufform legen, Gemüsemischung darüber
Schritt 5/6
verteilen und mit dem Käse bestreuen.
Schritt 6/6
Im vorgeheizten Backofen (220 ° C) ca. 7 Min. überbacken, bis der Käse geschmolzen ist.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Bis zu 20% reduziert: UMI-bedruckte Bettwäsche
VON AMAZON
22,99 €
Läuft ab in:
onthewall My Neighbour Totoro/Mein Nachbar Totoro Studio Ghibli“ Poster/Kunstdruck
VON AMAZON
9,57 €
Läuft ab in:
Sonderangebot: Böhmerwald ® Schlafgenuss Dauneneinziehdecke, allergikergeeignet, 100 % Gänsedaunen, Füllgewicht: 275 gr., Wärmeklasse: leicht, Größe: 155x220 cm, OEKO-TEX ® STANDARD 100 und mehr
VON AMAZON
Preis: 154,90 €
127,49 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages