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Mangosauce

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Mangosauce
503
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett2,93 g
gesättigte Fettsäuren0,66 g
Eiweiß / Protein8,11 g
Ballaststoffe16,25 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien503
Kohlenhydrate/g127,38
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg812,98
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg6,74
Vitamin B₁/mg0,36
Vitamin B₂/mg0,36
Niacin/mg7,31
Vitamin B₆/mg1,03
Folsäure/μg343,97
Pantothensäure/mg1,82
Biotin/μg1,31
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg442,92
Kalium/mg1.587,41
Kalzium/mg156,53
Magnesium/mg95,57
Eisen/mg2,15
Zink/mg0,91
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
2
Mangos reif
1
2 TL
1
Orange Saft
1
Limette Saft
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Für den Mango-Dip die Mangos schälen und das Fruchtfleisch von den Kernen schneiden. Die Chilischote(n) waschen, längs aufschneiden, entkernen, die weiße Innenhaut entfernen und fein würfeln.

Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 2/2

Zusammen mit dem Reisessig, dem Orangensaft und Limettensaft in den Mixer geben, gründlich pürieren und mit Salz abschmecken.

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