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Meeresfrüchte-Tempura

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Meeresfrüchte-Tempura
390
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 40 min
Fertig
Nährwerte
Fett3,49 g
gesättigte Fettsäuren0,75 g
Eiweiß / Protein43,39 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien390
1 Portion enthält
Brennwert390
Eiweiß/Protein/g43,39
Fett/g3,49
gesättigte Fettsäuren/g0,75
Kohlenhydrate/g43,24
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0
Cholesterin/mg353,92
Vitamin A/mg26,51
Vitamin D/μg0,38
Vitamin E/mg1,61
Vitamin B₁/mg0,04
Vitamin B₂/mg0,36
Niacin/mg7,4
Vitamin B₆/mg0,13
Folsäure/μg8,93
Pantothensäure/mg0,56
Biotin/μg1,17
Vitamin B₁₂/μg2,41
Vitamin C/mg3,39
Kalium/mg587,97
Kalzium/mg220,91
Magnesium/mg73,1
Eisen/mg1,49
Jod/μg9,19
Zink/mg2,66

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
175 g
2 TL
2
½ TL
Pfeffer aus der Mühle
Pflanzenöl zum Ausbacken
300 g
Garnelen küchenfertig geschält (bis auf Schwanzsegment) und entdarmt
250 g
Fischfilet z. B. Kabeljau oder Schellfisch
250 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Für den Teig die Speisestärke mit dem Backpulver und ca. 175 ml kaltem Wasser glatt rühren. Die Eiweiße mit dem Salz steif schlagen und unterheben. Mit Pfeffer würzen.
Video Tipp
Wie Sie Eiweiß am besten zu steifem Schnee schlagen
Schritt 2/3
Das Öl in einem Topf oder einer Fritteuse auf 180°C erhitzen.
Schritt 3/3
Die Garnelen, den Fisch und den Tintenfisch abbrausen und gut trocken tupfen. Den Fisch mundgerecht in Stücke schneiden. Alles portionsweise durch den Teig ziehen und im heißen Öl jeweils 2-3 Minuten goldbraun frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und mit dem Dip servieren.

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