Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

Indische Gemüsesuppe mit roten Linsen

30 Min.

750 Min.

472 kcal

20 Min.

40 Min.

305 kcal

100

Schnell und einfach

Linsensalat mit Birne

40 Min.

345 kcal

Schnelles Mittagessen

Risoni-Spinat-Pfanne

Ofengemüse mit Feta-Polenta

20 Min.

634 kcal

Klassiker für Vegetarier

35 Min.

55 Min.

565 kcal

Gefüllte Rondini mit Feta und Cashew

25 Min.

50 Min.

391 kcal

Gesundes Grundrezept

Spargel-Bärlauch-Risotto

Gefüllte Paprika mit Zucchini und Feta

30 Min.

453 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

45 Min.

382 kcal

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

und Mandeln

Mexikanischer Reis-Hack-Topf mit Avocado und Bohnen

30 Min.

540 kcal

Schnell und einfach

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

40 Min.

679 kcal

Eiweißreich und vegan

45 Min.

860 kcal

Besonders eiweißreich

Hühnchen-Tajine

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

65 Min.

Seelenwärmer

25 Min.

790 Min.

335 kcal

100

Vollkornfusilli mit Kürbis, Salbei und Mandelbutter

Sommerlicher Zoodle-Salat

25 Min.

624 kcal

Erfrischend und leicht

(24)

30 Min.

366 kcal

Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt

(19)

50 Min.

292 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne mit Sour Cream und Fladenbrot

(14)

40 Min.

439 kcal

Low Carb fürs Büro

Caprese-Wraps mit Avocado

(23)

10 Min.

20 Min.

667 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

50 Min.

515 kcal

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

30 Min.

426 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

60 Min.

313 kcal

Besonders eiweißreich

40 Min.

439 kcal

Zucchinipuffer mit Apfel-Kräuter-Tatar

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

325 kcal

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

30 Min.

60 Min.

276 kcal

Linsen mit Kartoffeln und Tomatensalsa

Kichererbsen-Spinat-Topf

(13)

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Eiweißreich und vegan

(17)

35 Min.

465 kcal

100

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Cremige Kürbis-Pasta

(21)

60 Min.

499 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Tortilla mit Spiegelei

(16)

25 Min.

365 kcal

Vegan für Genießer

Grünes Gemüse-Curry

(16)

25 Min.

464 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

25 Min.

494 kcal

Vollkorn-Tagliatelle mit Kürbissauce und Walnüssen

45 Min.

640 kcal

Seelenwärmer

Loaded Nachos

60 Min.

655 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

15 Min.

247 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunter Hirsesalat

35 Min.

462 kcal

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

20 Min.

869 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

(4)

25 Min.

261 kcal

Seeteufel

auf geschmortem Paprikagemüse

(4)

60 Min.

430 kcal