Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

Pilz-Gemüse-Pfanne mit Mandeln

45 Min.

100 Min.

695 kcal

Schnell und einfach

Überbackener grüner Spargel mit Mascarpone

30 Min.

203 kcal

Saisonale Küche

Fenchel-Spinat-Gemüse mit Polenta

20 Min.

45 Min.

319 kcal

Bauchschmeichler

35 Min.

334 kcal

Seelenwärmer

Linsensuppe mit Lauch

Mexiko-Bowl mit Reis, Mais, Bohnen und Guacamole

30 Min.

274 kcal

Vegan für Genießer

25 Min.

482 kcal

Koreanischer Pfannkuchen

mit Möhre und Paksoi

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

447 kcal

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

35 Min.

215 Min.

302 kcal

Rindfleisch-Shiitake-Wok

mit Möhren und Thai-Basilikum

35 Min.

398 kcal

Überbackene Käsespätzle – smarter

mit Kräutern, Zwiebeln und Bergkäse

Feldsalat nach bayrischer Art

40 Min.

90 Min.

714 kcal

Regionale Küche

mit Laugenstange, Radieschen und Bergkäse

Doradenfilets mit Artischockensalat

30 Min.

563 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Tomaten und schwarzen Oliven

Fischfrikadellen – smarter

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

Lauwarmer Gemüsesalat

mit Ziegenkäse-Baguette

Gefüllte Süßkartoffel-Schnitzel mit Rosenkohl

60 Min.

335 kcal

Vegetarisch für Genießer

Risotto mit Tomate und Parmesan

60 Min.

851 kcal

Klassiker für Vegetarier

Hackfleischauflauf mit Kartoffelhaube (Shepherd's Pie)

30 Min.

55 Min.

439 kcal

Smarte Hausmannskost

Rote-Bete-Kartoffel-Auflauf

35 Min.

115 Min.

532 kcal

Feine Gemüseküche

40 Min.

70 Min.

291 kcal

100

Winter-Risotto

mit Steckrübe

60 Min.

318 kcal

Gesundes Grundrezept

Rinderrouladen

Rote-Bete-Graupen-Pfanne mit Halloumi

35 Min.

120 Min.

410 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Paprika mit Linsen in Tomaten-Bohnen-Sauce

30 Min.

40 Min.

439 kcal

Smarter Klassiker

Rote-Bete-Quinoa-Salat mit Avocado und Eiern

30 Min.

60 Min.

762 kcal

Schnell und einfach

20 Min.

421 kcal

Vegetarische Carbonara

Kabeljau mit Spitzkohl-Möhren-Gemüse

20 Min.

833 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

30 Min.

324 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

Klare Spargelsuppe – smarter

60 Min.

150 Min.

441 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Eierstich

60 Min.

97 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Vegetarisches Nasi Goreng

mit Rührei

60 Min.

673 kcal

100

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

50 Min.

377 kcal

Vegetarische Wraps mit Tofu

Kastanien-Kartoffel-Suppe

45 Min.

369 kcal

Regional & saisonal

mit Äpfeln und Schnittlauch

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

60 Min.

372 kcal

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

60 Min.

469 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

20 Min.

30 Min.

459 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

Bunter Kartoffel-Hering-Salat

25 Min.

365 kcal

Entzündungslindernd

mit Senf-Dill-Dressing

60 Min.

90 Min.

376 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

Kalorienarmer Protein-Kick

40 Min.

368 kcal

Flädlesuppe

mit Schnittlauch

60 Min.

191 kcal

Radieschen-Reis-Salat

mit Gurke und Kassler

Nudelsalat mit grünem Gemüse

25 Min.

60 Min.

227 kcal

Leichtes Mittagessen

und schwarzen Oliven

Hirschrücken auf Gemüse-Risotto

30 Min.

50 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Gremolata

Backkartoffel mit Mangoldgemüse

60 Min.

673 kcal

Saisonale Küche

in Safransauce

45 Min.

477 kcal

Seelenwärmer

Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme

40 Min.

50 Min.

284 kcal

Fast Food ohne Reue

Vegane Tacos