Möhrensmoothie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Möhrensmoothie
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
89 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
223
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien223 kcal(11 %)
Protein10 g(10 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Vitamin A1,7 mg(213 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E3,2 mg(27 %)
Vitamin K20 μg(33 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin11 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C6 mg(6 %)
Kalium605 mg(15 %)
Calcium239 mg(24 %)
Magnesium50 mg(17 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod18 μg(9 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren8,3 g
Harnsäure17 mg
Cholesterin33 mg
Zucker gesamt13 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Möhren
1 Stiel Minze
50 g weicher Tofu
100 g saure Sahne
200 ml Milch
1 Handvoll Eiswürfel
Salz
1 Spritzer Apfelessig
Paprikapulver edelsüß
Tabasco
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Milchsaure SahneTofuApfelessigMinzeMöhre
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Möhren schälen und in Stücke schneiden. Nach Belieben einige Stifte schneiden und zum Garnieren beiseite legen. Die Minze abbrausen, trocken schütteln und abzupfen. Zusammen mit den Möhren, dem Tofu, der sauren Sahne, der Milch und den Eiswürfeln cremig pürieren. Nach Bedarf ein wenig Wasser zufügen. Mit Salz, Essig, Paprikapulver und Tabasco abschmecken.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit Möhrensticks garniert servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Overnight-Buchweizen mit Apfel, Trauben und Nüssen Rezept

15 Min.

735 Min.

484 kcal

81
Chia-Mandelmilch-Pudding Rezept
Smart frühstücken
4.882355
(17)

5 Min.

45 Min.

298 kcal

81
Müslibrötchen Rezept
Backen mit Vollkorn
4.666665
(6)

20 Min.

740 Min.

254 kcal

83
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
55 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1544 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog