Müsli mit Apfel, Karotte und Rosinen

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Müsli mit Apfel, Karotte und Rosinen
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Health Score:
9,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
312
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien312 kcal(15 %)
Protein9 g(9 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate51 g(34 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,9 g(26 %)
Automatic
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K29,9 μg(50 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3 mg(25 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure57 μg(19 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin17,9 μg(40 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C38 mg(40 %)
Kalium758 mg(19 %)
Calcium174 mg(17 %)
Magnesium71 mg(24 %)
Eisen2,1 mg(14 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink1,7 mg(21 %)
gesättigte Fettsäuren2,9 g
Harnsäure81 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt35 g

Zutaten

für
4
Zutaten
100 g
Haferflocken (Großblatt)
2
2
Äpfel rotschalig
1
4 EL
6
400 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtHaferflockeRosinenMöhreApfelOrange

Zubereitungsschritte

1.

Die Karotten schälen, die Äpfel vierteln, entkernen und beides raspeln. jeweils mit dem Saft von 1/2 Orange vermischen.

2.

Die Haferflocken auf vier Schälchen verteilen, die Äpfel und Karottenraspel darüber verteilen, den Joghurt darüber geben, mit den Nüssen und den Rosinen bestreut, nach Belieben mit etwas Karottengrün garniert servieren.

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