Obstsalat mit Südfrüchten

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Obstsalat mit Südfrüchten
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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
58
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien58 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K9,4 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,7 mg(6 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure20 μg(7 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,1 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C79 mg(83 %)
Kalium298 mg(7 %)
Calcium45 mg(5 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure24 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt11 g

Zutaten

für
4
Zutaten
½
2
Kiwis gelb
1
1 Msp.
Mineralwasser zum Auffüllen (nach Belieben spritzig oder still)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
VanillemarkPapayaKiwiOrangeMineralwasser
Produktempfehlung
Vitamindrink; für Kinder; Frühstücksdrink
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Papaya und die Kiwis schälen, die Papaya entkernen und das Fruchtfleisch mit der Kiwi fein pürieren. Nach Belieben einige Streifen der Papaya und Kiwischeiben zum Garnieren beiseite legen. Das Fruchtpüree durch ein Sieb streichen.

2.

Die Orange halbieren und den Saft auspressen. Mit dem Vanillemark unter das Fruchtpüree rühren und in die Gläser gießen. Mit eiskaltem Wasser auffüllen, mit den Früchten garnieren und mit Trinkhalmen servieren.