Pasta mit Champignon-Speck-Soße
(3 Bewertungen)
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Health Score:
76 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Kalorien:
819
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 819 kcal | (39 %) | mehr | |
| Protein | 24 g | (24 %) | mehr | |
| Fett | 47 g | (41 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 75 g | (50 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 8,6 g | (29 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 3,7 μg | (19 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,9 mg | (16 %) | ||
| Vitamin K | 29,7 μg | (50 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,9 mg | (82 %) | ||
| Niacin | 15 mg | (125 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 79 μg | (26 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4 mg | (67 %) | ||
| Biotin | 29,8 μg | (66 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 11 mg | (12 %) | ||
| Kalium | 1.002 mg | (25 %) | mehr | |
| Calcium | 132 mg | (13 %) | mehr | |
| Magnesium | 91 mg | (30 %) | mehr | |
| Eisen | 4,8 mg | (32 %) | mehr | |
| Jod | 35 μg | (18 %) | mehr | |
| Zink | 2,9 mg | (36 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 21 g | |||
| Harnsäure | 170 mg | |||
| Cholesterin | 68 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 650 g Champignons
- 2 Schalotten
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g durchwachsener Speck
- 2 EL Pflanzenöl
- 200 ml Schlagsahne mind. 30% Fettgehalt
- 100 ml Milch
- 100 ml Hühnerbrühe
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 20 g frischer Thymian
- 400 g Penne
- Salz
- 1 Prise Muskat
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Champignons putzen, mit einem feuchten Küchentuch abreiben und blättrig schneiden. Die Schalotten und die Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Den Speck in feine Würfel schneiden und in einer großen Pfanne mit hohem Rand auslassen. Herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Das Öl in der selben Pfanne erhitzen und die Schalotten mit dem Knoblauch darin glasig andünsten. Anschließend die Pilze zugeben und kurz mitschwitzen. Mit der Sahne, der Milch und der Hühnerbrühe aufgießen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Soße etwa 15 Minuten köcheln lassen. Den Thymian waschen, etwas für die Garnitur zurückbehalten und den Rest fein hacken.
2.
Die Penne in kochendem Salzwasser etwa 8 Minuten bissfest garen. Abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Die Pilzsoße mit dem gehackten Thymian und dem Muskat würzen und abschmecken. Die Penne in die Soße geben, kurz aufkochen lassen. Anschließend auf Teller verteilen und mit frischen Thymianzweigen garniert servieren.
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