Pesto-Gnocchi mit Bohnen, Oliven und Hähnchen

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Pesto-Gnocchi mit Bohnen, Oliven und Hähnchen
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
83 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
1073
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.073 kcal(51 %)
Protein54 g(55 %)
Fett52 g(45 %)
Kohlenhydrate96 g(64 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9 g(30 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E6,9 mg(58 %)
Vitamin K68,6 μg(114 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin28,3 mg(236 %)
Vitamin B₆1,4 mg(100 %)
Folsäure150 μg(50 %)
Pantothensäure3,2 mg(53 %)
Biotin17,8 μg(40 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C73 mg(77 %)
Kalium1.818 mg(45 %)
Calcium301 mg(30 %)
Magnesium157 mg(52 %)
Eisen7,5 mg(50 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink4,8 mg(60 %)
gesättigte Fettsäuren10,7 g
Harnsäure361 mg
Cholesterin168 mg
Zucker gesamt7 g

Zutaten

für
4
Für das Pesto
2 Knoblauchzehen
60 g Basilikum
40 g geröstete Pinienkerne
140 ml Olivenöl
40 g frisch geriebener Parmesan
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für die Gnocchi
1 kg mehligkochende Kartoffeln
Salz
Muskat frisch gerieben
250 g Mehl
1 Ei
Mehl zum Arbeiten
Außerdem
1 Schalotte
600 ml Geflügelbrühe
400 g Hähnchenbrustfilet küchenfertig, ohne Haut
400 g grüne Bohnen
Salz
50 g schwarze Oliven entsteint
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Kartoffeln waschen und in Salzwasser 25-30 Minuten gar kochen. Abgießen, ausdampfen und ein wenig abkühlen lassen. Anschließend schälen und durch die Kartoffelpresse drücken. Auf der Arbeitsfläche ausbreiten und mit Salz und Muskat würzen. Das Mehl darüber streuen und mit dem Ei zu einem geschmeidigen, glatten Teig verkneten. Etwa 1/3 abnehmen und auf bemehlter Arbeitsfläche zu einem etwa fingerdicken Strang ausrollen. Etwa 1 cm kurz Stücke abstechen oder -schneiden und für das typisch gerillte Muster jeweils über die Zinken einer Gabel rollen. Den restlichen Teig ebenso verarbeiten und die fertigen Teigstücke abgedeckt auf der Arbeitsfläche ruhen lassen.
2.
Die Schalotte abziehen und fein hacken. Die Brühe in einem Topf zum Kochen bringen. Das Fleisch waschen und in der Brühe ca. 20 Minuten gar ziehen lassen.
3.
Für das Pesto den Knoblauch abziehen und grob hacken. Das Basilikum abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und mit dem Knoblauch und den Pinienkernen in einem Mixer fein pürieren. Nach und nach soviel Öl einfließen lassen, bis ein sämiges Pesto entsteht. Den Parmesan untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4.
Die Bohnen waschen, putzen halbieren oder dritteln und in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Abgießen und abtropfen lassen.
5.
Die Gnocchi in kochendes Salzwasser geben und 3-4 Minuten nur noch gar ziehen lassen.
6.
Das Fleisch aus der Brühe nehmen, abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Gnocchi mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser nehmen, abtropfen lassen und mit dem Pesto, Bohnen, der Schalotte, dem Fleisch und den Oliven mischen und sofort servieren.
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite