Japanische Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

25 Min.

338 kcal

Seelenwärmer

Tofu mit Auberginen

Chinakohlgemüse aus dem Wok

30 Min.

444 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

(3)

20 Min.

205 kcal

Gemüse- und Pilz-Tempura

(3)

45 Min.

452 kcal

Smarter Klassiker

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

(7)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

(5)

20 Min.

110 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Lachs-Mango-Sashimi

20 Min.

299 kcal

Rinderfiletscheiben

in Ingwersauce

40 Min.

227 kcal

Garnelen-Sushi im Glas

mit Mango und Gurken

60 Min.

110 Min.

185 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

Steak in Teriyaki-Sauce mit Udon und Dashibrühe

40 Min.

574 kcal

Lachsforelle in Teriyakisauce mit grünem Püree

25 Min.

91 Min.

40 Min.

65 Min.

591 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

(5)

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Tofu-Linsen-Taschen

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

30 Min.

50 Min.

621 kcal

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Tempura

35 Min.

545 kcal

Sushi-Schiffchen

mit Lachssalat und Algen

50 Min.

110 Min.

350 kcal

Japanisches Lachstatar

Misosuppe mit Tofu und Fischbällchen

20 Min.

Tofu mit Sojabohnen und Tomaten

20 Min.

176 kcal

20 Min.

354 kcal

Thunfisch-Tatar in Sushi-Tüten

mit Avocado und Rettich

70 Min.

95 Min.

209 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Salatschüssel mit Räucherhähnchen

und Papaya

60 Min.

438 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

30 Min.

78 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

45 Min.

519 kcal

Gedünstete Kabeljauschnitte

mit Algen-Koriander-Pesto und weißem Rettich

50 Min.

554 kcal

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

15 Min.

45 Min.

77 kcal

Eierbecher-Sushi

mit Räucherlachs

35 Min.

60 Min.

50 kcal

Thunfisch-Maki-Rollen

mit Soba-Nudeln

Rindfleisch mit Sesamsauce

35 Min.

160 kcal

40 Min.

310 kcal

Gurkensuppe mit Tofu

20 Min.

220 kcal

Misosuppe mit Sobanudeln

Brokkolicremesuppe mit gebratenen Austernpilzen

15 Min.

30 Min.

387 kcal

Knuspriges Schweinefleisch mit Sauce süß-sauer

20 Min.

45 Min.

131 kcal

40 Min.

55 Min.

Gemüse-Sushiröllchen

50 Min.

334 kcal

Kurzgebratener Thunfisch

Thunfischfilet mit Mohn und Limettenabrieb

15 Min.

291 kcal

Sashimi mit Lachs und Ingwer

15 Min.

315 kcal

20 Min.

Nigiri mit Eierstich

45 Min.

105 Min.

114 kcal

Nigiri-Sushi mit Oktopus

20 Min.

84 kcal

Temaki-Sushi mit Lachs

Temaki mit Lachs und Avocado

30 Min.

355 kcal

Shiitake-Nudeln mit Sesam

15 Min.

Marinierter Thunfisch und Sesamhaube

25 Min.

686 kcal

Sashimi vom Thunfisch mit Tee-Reis

30 Min.

452 kcal

Frittierte Scampi-Bällchen

30 Min.

60 Min.

488 kcal

Gemüse auf Tempura-Art mit Joghurtsoße

35 Min.

55 Min.

530 kcal