Risotto Milanese mit Venusmuscheln

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Risotto Milanese mit Venusmuscheln
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Kalorien:
1099
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.099 kcal(52 %)
Protein57 g(58 %)
Fett41 g(35 %)
Kohlenhydrate105 g(70 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,4 g(31 %)
Vitamin A1,9 mg(238 %)
Vitamin D15,3 μg(77 %)
Vitamin E3,6 mg(30 %)
Vitamin K81,8 μg(136 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,9 mg(82 %)
Niacin22,1 mg(184 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure109 μg(36 %)
Pantothensäure3,1 mg(52 %)
Biotin11,8 μg(26 %)
Vitamin B₁₂6,3 μg(210 %)
Vitamin C26 mg(27 %)
Kalium2.083 mg(52 %)
Calcium429 mg(43 %)
Magnesium238 mg(79 %)
Eisen25,9 mg(173 %)
Jod380 μg(190 %)
Zink9,2 mg(115 %)
gesättigte Fettsäuren19 g
Harnsäure1.332 mg
Cholesterin573 mg
Zucker gesamt9 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1200 g Venusmuscheln
1 große Zwiebel
1 Möhre
¼ Stange Lauch
1 kleine Stange Staudensellerie
200 ml Weißwein
2 Zweige Thymian
2 Zweige Petersilie
2 EL Olivenöl
Für das Risotto
400 g Risottoreis
2 Zwiebeln
100 g Butter
200 ml Weißwein
½ TL Safranfäden
1 l Muschelfond aufgefüllt mit Fischfond
Salz
Pfeffer
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeißweinButterOlivenölThymianPetersilieZwiebel

Zubereitungsschritte

1.

Die Muscheln unter fließendem kaltem Wasser gründlich waschen um Sand- und Kalkreste zu entfernen. Geöffnete Exemplare wegwerfen, da sie verdorben sein könnten. Das Gemüse putzen in ca. 0,5 cm große Würfel schneiden. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen. Das Gemüse zugeben und farblos anschwitzen, die Muscheln zufügen, mit dem Wein ablöschen, die Kräuter einlegen und zugedeckt 6-8 Minuten garen, bis sich alle Muscheln geöffnet haben. Geschlossene Exemplare zur Sicherheit wegwerfen. 2/3 der Muscheln aus der Schale lösen, die restlichen für die Garnitur in der Schale belassen.

2.

Für das Risotto die Zwiebel schälen und fein hacken. Die Butter in einer Kasserolle zerlassen und die Zwiebelwürfel darin unter gelegentlichem Rühren anschwitzen. Den Reis auf einmal dazu schütten und sofort umrühren. Der Reis darf nicht am Boden ansetzen. Den Reis unter ständigem Rührten glasig werden lassen. (Weder Zwiebeln noch Reis dürfen Farbe nehmen!) Mit etwas Wein ablöschen. Bei mittlerer Hitze weiterrühren, bis der Reis die Flüssigkeit weitgehend absorbiert hat. Safranfäden einrühren. Etwas Fond oder Wein angießen, dabei ständig rühren. Erst wenn die Flüssigkeit weitgehend aufgesogen ist, Fond/ Wein nachgießen. Den Risotto ca. 15 Minuten fertig kochen, dabei ständig rühren, abschmecken.

3.

Die ausgelösten Muscheln unterrühren. In Tellern anrichten und mit den Muscheln in der Schale garniert servieren.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Ofengemüse mit Feta Rezept
Klassiker für Vegetarier
4.6875
(16)

35 Min.

60 Min.

404 kcal

97
Keto-Lasagne Rezept
Low Carb Dinner
5
(10)

30 Min.

55 Min.

541 kcal

84
Mais-Avocado-Suppe mit Ziegenkäse und Koriander Rezept
Entzündungslindernd
4.714285
(7)

20 Min.

20 Min.

389 kcal

95
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
42 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1515 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite