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Römersalat mit Möhren und Putenroulade

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Römersalat mit Möhren und Putenroulade
494
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett25,83 g
gesättigte Fettsäuren6,41 g
Eiweiß / Protein36,82 g
Ballaststoffe6,34 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien494
1 Portion enthält
Brennwert494
Eiweiß/Protein/g36,82
Fett/g25,83
gesättigte Fettsäuren/g6,41
Kohlenhydrate/g31,97
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,34
Cholesterin/mg60,79
Vitamin A/mg2.566,9
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,24
Vitamin B₁/mg0,25
Vitamin B₂/mg0,23
Niacin/mg3,16
Vitamin B₆/mg0,24
Folsäure/μg254,58
Pantothensäure/mg0,46
Biotin/μg5,46
Vitamin B₁₂/μg0,01
Vitamin C/mg18,08
Kalium/mg754,78
Kalzium/mg187,22
Magnesium/mg66,27
Eisen/mg5,65
Jod/μg5,61
Zink/mg1,43

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
dünne Putenschnitzel (à 125 g)
1 Bund
1 ½ EL
Pfeffer aus der Mühle
1 EL
250 g
1 Bund
1
4 Scheiben
2 EL
Für das Dressing
1 Bund
5 EL
100 ml
Pfeffer aus der Mühle
1 EL
körniger Senf
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/8
Putenschnitzel etwas flach klopfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 2/8
Basilikum waschen, trockenschütteln und die Blättchen hacken. Senf und einige Tropfen Tabasco unterrühren und die Putenschnitzel damit bestreichen. Aufrollen und mit Holzstäbchen feststecken.
Schritt 3/8
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Putenröllchen in ca. 8 - 10 Minuten braun braten. Dann herausnehmen, in Alufolie wickeln und 10 Minuten ruhen lassen.
Schritt 4/8
Möhren putzen, waschen und in feine Stifte schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in dünne Ringe schneiden. Salate putzen, waschen, trockenschleudern und ggf. zerpflücken. Möhren und Frühlingszwiebeln untermischen.
Video Tipp
Wie Sie eine Möhre problemlos in Stifte schneiden
Video Tipp
Wie Sie Römersalat richtig putzen und waschen
Schritt 5/8
Toastbrot würfeln und in heisser Butter rundum anrösten. Auf Küchenkrepp abtropfen lasen.
Schritt 6/8
Kerbel waschen, trockenschütteln und fein hacken.
Schritt 7/8
Essig, Geflügelbrühe, Salz, Pfeffer und Senf verrühren, das Öl mit einem Schneebesen unterschlagen, Kerbel einrühren, abschmecken und mit den vorbereiteten Salatzutaten vermengen.
Schritt 8/8
Zum Servieren die Putenröllchen in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten. Mit den Croutons bestreuen.

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