Smoothie mit Melone

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Smoothie mit Melone
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
9,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
68
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien68 kcal(3 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K4,5 μg(8 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure41 μg(14 %)
Pantothensäure2,3 mg(38 %)
Biotin8,4 μg(19 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C27 mg(28 %)
Kalium373 mg(9 %)
Calcium66 mg(7 %)
Magnesium22 mg(7 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt13 g

Zutaten

für
2
Zutaten
250 g
150 g
2 Handvoll
Pfeffer aus der Mühle

Zubereitungsschritte

1.

Das Melonenfruchtfleisch grob würfeln. Die Tomaten waschen und halbieren. Das Basilikum waschen und trocken schütteln. Alles zusammen mit 100 ml Wasser in den Mixer geben und fein pürieren.

2.

Je nach gewünschter Konistenz noch etwas Wasser ergänzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, in Gläser füllen und mit Basilikum garniert servieren.