Spanisches Lammragout mit Kartoffeln

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Spanisches Lammragout mit Kartoffeln
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Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 2 h 10 min
Fertig
Kalorien:
1013
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.013 kcal(48 %)
Protein58 g(59 %)
Fett60 g(52 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E5,5 mg(46 %)
Vitamin K34 μg(57 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂1 mg(91 %)
Niacin28,1 mg(234 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure105 μg(35 %)
Pantothensäure2,2 mg(37 %)
Biotin3,6 μg(8 %)
Vitamin B₁₂6,8 μg(227 %)
Vitamin C46 mg(48 %)
Kalium1.724 mg(43 %)
Calcium79 mg(8 %)
Magnesium125 mg(42 %)
Eisen7,3 mg(49 %)
Jod24 μg(12 %)
Zink8,6 mg(108 %)
gesättigte Fettsäuren20,9 g
Harnsäure498 mg
Cholesterin182 mg
Zucker gesamt4 g

Zutaten

für
4
Zutaten
5 EL Olivenöl
1 kg Lammgulasch
1 große Zwiebel
5 Knoblauchzehen
1 Prise gemahlene Nelke
2 Lorbeerblätter
500 ml Weißwein halbtrocken
250 ml Lammfond
1 kleines Glas Kapern
Salz
Pfeffer frisch gemahlen
1 Msp. gemahlener Kreuzkümmel
2 EL Butter
1 EL Saucenbinder dunkel, nach Bedarf
3 EL gehackte Petersilie
kg Kartoffeln
Frittieröl
Oliven zum Servieren
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Ofen auf 200°C (Ober/Unterhitze) vorheizen.
2.
Das Olivenöl in einem großen ofenfesten Topf erhitzen, das Fleisch darin portionsweise zugeben und unter ständigem Rühren rundherum scharf anbraten, bis es goldbraun ist. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und beides fein hacken, zugeben und kurz mitbraten. Nelkenpulver und Lorbeerblätter zufügen und mit Wein aufgießen. Den Lammfond zufügen und alles einmal aufkochen. Mit geschlossenem Deckel im Ofen ca. 1 1/2 Stunden garen. In der Zwischenzeit die Kartoffeln waschen, schälen, in große Würfel schneiden und im kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten vor garen. Sie Kartoffeln abgießen, gut abtropfen und evtl trocken Tupfen. 10 Minuten vor Garzeitende (Fleisch) die Kartoffeln in einem Topf oder der Fritteuse goldgelb frittieren. aus dem Fett nehmen, abtropfen und auf Küchenkrepp entfetten.
3.
Das Ragout aus dem Ofen nehmen, mit Kapern, Salz, Pfeffer Kreuzkümmel und Butter abschmecken und nach Bedarf und Belieben mit etwas Soßenbinder eindicken. Nochmals aufkochen und die Kartoffeln untermengen. In Schälchen verteilen und mit Petersilie bestreut servieren. Die Oliven dazu reichen.
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