Ausgewogene Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
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Linsen-Dal Rezept
Veganer Sattmacher
Linsen-Dal

mit Kokoschips

5
(36)

25 Min.

25 Min.

493 kcal

93
Sauerkrautsuppe vegan Rezept
Figurbewusst genießen
Sauerkrautsuppe vegan
5
(8)

30 Min.

30 Min.

201 kcal

100
Vegetarisch gefüllte Aubergine Rezept
Besonders eiweißreich
Vegetarisch gefüllte Aubergine
5
(6)

45 Min.

65 Min.

446 kcal

97
Weißkohl-Kichererbsen-Topf Rezept
Seelenwärmer
Weißkohl-Kichererbsen-Topf
5
(6)

45 Min.

45 Min.

359 kcal

98
Kürbis-Linsen-Suppe Rezept
Saisonale Küche
Kürbis-Linsen-Suppe
5
(5)

25 Min.

35 Min.

638 kcal

93
Linsensalat mit Mango Rezept
Zum Mitnehmen
Linsensalat mit Mango
5
(5)

30 Min.

30 Min.

317 kcal

94
Pflaumenkompott ohne Zucker Rezept
Naschen ohne Reue
Pflaumenkompott ohne Zucker
5
(5)

25 Min.

25 Min.

127 kcal

79
Überbackene Aubergine mit Feta Rezept
Vegetarisch abnehmen
Überbackene Aubergine mit Feta
5
(5)

25 Min.

65 Min.

287 kcal

96
Waldpilzsuppe Rezept
Smarte Hausmannskost
Waldpilzsuppe
5
(4)

25 Min.

25 Min.

362 kcal

83
Frankfurter Grüne Sauce Rezept
Deutscher Klassiker
Frankfurter Grüne Sauce
5
(4)

25 Min.

25 Min.

255 kcal

90
Salat mit Lachs Rezept
Low Carb für Gourmets
Salat mit Lachs
5
(4)

30 Min.

45 Min.

409 kcal

93
Maronen-Gnocchi Rezept
Vegetarisch für Genießer
Maronen-Gnocchi
5
(4)

50 Min.

130 Min.

728 kcal

84
Carrot Cake Porridge Rezept
Smart frühstücken
Carrot Cake Porridge

mit Gewürzbirnen

5
(3)

15 Min.

15 Min.

485 kcal

85
Nudelsalat mit Rucola Rezept
Perfekt fürs Büro
Nudelsalat mit Rucola
5
(3)

30 Min.

30 Min.

353 kcal

98
Bananen-Pancakes Rezept
Smart frühstücken
Bananen-Pancakes

mit Apfel-Birnen-Kompott

5
(3)

20 Min.

20 Min.

217 kcal

82
Kichererbsen-Curry mit Kohl Rezept
Seelenwärmer
Kichererbsen-Curry mit Kohl
5
(3)

45 Min.

45 Min.

398 kcal

97
Orientalischer Linsensalat Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Orientalischer Linsensalat
5
(3)

30 Min.

100 Min.

393 kcal

93
Türkischer Bohnensalat Rezept
Eiweißreich und vegan
Türkischer Bohnensalat
5
(3)

10 Min.

10 Min.

372 kcal

94
Tomatensuppe mit Reis Rezept
Smarter Klassiker
Tomatensuppe mit Reis
5
(3)

30 Min.

30 Min.

315 kcal

86
Blumenkohl-Rosenkohl-Suppe mit Pinienkernen Rezept
Feine Gemüseküche
Blumenkohl-Rosenkohl-Suppe mit Pinienkernen
5
(3)

35 Min.

35 Min.

264 kcal

93
Pilzgulasch Rezept
Veganer Sattmacher
Pilzgulasch

mit Kartoffeln und Paprika

5
(2)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

94
Vegane Gulaschsuppe Rezept
Eiweißreich und vegan
Vegane Gulaschsuppe
5
(2)

50 Min.

50 Min.

303 kcal

93
Sushi-Burrito Rezept
Klassiker mal anders
Sushi-Burrito
5
(2)

40 Min.

40 Min.

392 kcal

82
Grießbrei mit Hafermilch Rezept
Smart frühstücken
Grießbrei mit Hafermilch
5
(2)

15 Min.

15 Min.

468 kcal

83
Lachs aus der Heißluftfritteuse Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Lachs aus der Heißluftfritteuse
5
(2)

5 Min.

20 Min.

412 kcal

87
Couscous-Bowl Rezept
Veganer Sattmacher
Couscous-Bowl

mit Ofenkürbis und Kichererbsen

5
(2)

30 Min.

30 Min.

606 kcal

93
Mediterraner Kartoffelsalat Rezept
Leichtes Mittagessen
Mediterraner Kartoffelsalat
5
(2)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

96
Ofen-Gnocchi Rezept
Schnelles Mittagessen
Ofen-Gnocchi

mit Möhren, Radieschen und Sonnenblumenkernen

5
(2)

40 Min.

40 Min.

496 kcal

92
Belugalinsensalat Rezept
Perfekt fürs Büro
Belugalinsensalat
5
(2)

30 Min.

30 Min.

371 kcal

87
Granola aus der Heißluftfritteuse Rezept
Smart frühstücken
Granola aus der Heißluftfritteuse
5
(2)

10 Min.

35 Min.

257 kcal

82
Golden Porridge Rezept
Smart frühstücken
Golden Porridge
5
(2)

15 Min.

15 Min.

549 kcal

85
Anti-Erkältungssuppe Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Anti-Erkältungssuppe

mit Grünkern und Gemüse

5
(2)

40 Min.

40 Min.

451 kcal

97
Quinoa-Bratlinge Rezept
Für die ganze Familie
Quinoa-Bratlinge
5
(2)

60 Min.

60 Min.

454 kcal

97
Putenschnitzel mit Rosenkohl und Kartoffel-Käse-Stiften Rezept
Für die ganze Familie
Putenschnitzel mit Rosenkohl und Kartoffel-Käse-Stiften
5
(2)

35 Min.

35 Min.

645 kcal

85
Nudeln mit grünem Spargel Grundrezept Rezept
Clean Eating fürs Büro
Nudeln mit grünem Spargel Grundrezept
5
(2)

30 Min.

30 Min.

652 kcal

87
Maronencremesuppe Rezept
Saisonale Küche
Maronencremesuppe

mit getrockneten Tomaten und Grana Padano-Crackern

5
(2)

25 Min.

25 Min.

398 kcal

90
Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse Rezept
Leichtes Abendessen
Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse

dazu Zitronen-Joghurt-Dip

5
(2)

20 Min.

35 Min.

524 kcal

94
Rinder-Minutensteaks Rezept
5-Zutaten-Küche
Rinder-Minutensteaks

mit glasierten Pastinaken

5
(2)

25 Min.

25 Min.

570 kcal

75
Salat mit Schafskäse Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Salat mit Schafskäse
5
(2)

20 Min.

30 Min.

411 kcal

93
Spinat-Smoothie Rezept
Figurbewusst genießen
Spinat-Smoothie
5
(2)

20 Min.

20 Min.

132 kcal

83
Selleriesuppe Rezept
Deutscher Klassiker
Selleriesuppe
5
(2)

20 Min.

40 Min.

247 kcal

95
Gebratener Radicchio Rezept
Regional & saisonal
Gebratener Radicchio
5
(2)

15 Min.

15 Min.

168 kcal

92
Kürbis-Kartoffel-Suppe Rezept
Saisonale Küche
Kürbis-Kartoffel-Suppe
5
(2)

15 Min.

55 Min.

339 kcal

87
Nudelsalat ohne Mayo Rezept
Leichtes Mittagessen
Nudelsalat ohne Mayo
5
(2)

25 Min.

25 Min.

529 kcal

74
Gefüllte Aubergine mit rotem Curry Rezept
Schnell und einfach
Gefüllte Aubergine mit rotem Curry
5
(2)

15 Min.

40 Min.

397 kcal

85
Radieschensalat mit Gurke Rezept
Figurbewusst genießen
Radieschensalat mit Gurke
5
(2)

25 Min.

25 Min.

186 kcal

90
Spaghetti mit Pilzen Rezept
Vegetarisch für Genießer
Spaghetti mit Pilzen
5
(2)

25 Min.

25 Min.

529 kcal

93
Schichtsalat im Glas Rezept
Schnelles Mittagessen
Schichtsalat im Glas
5
(2)

30 Min.

30 Min.

124 kcal

94

Eine ausgewogene Ernährung kann nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch richtig gut schmecken – die ausgewogenen Rezepte in unserem Kochbuch beweisen das.

Ausgewogene Rezepte für jeden Tag

Ob deftige Rosenkohl-Linsen-Suppe, gefüllte Süßkartoffeln mit Kichererbsen oder cremiges Topinambur-Risotto mit Staudensellerie – diese und viele weitere ausgewogene Gerichte in unserem Kochbuch gesunde Ernährung bringen reichlich Vitalstoffe auf den Teller und sind richtig vielseitig – so macht ausgewogen kochen Spaß und bringt Abwechslung in den Speiseplan.

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