Toast Hawaii
Toast Hawaii - Der Retro-Klassiker bringt Sommerlaune auf den Teller.
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Toast Hawaii mit Powerfaktor: Bromelain aus der Ananas unterstützt die Wundheilung, der Gouda liefert wertvolles Calcium für starke Knochen und Zähne sowie immunförderndes Vitamin B12, und der Kochschinken punktet mit reichlich Protein
Noch smarter wird der Hawaii-Toast, wenn Sie das Brot durch Vollkorn- oder Sauerteigtoast tauschen und den Schinken durch geräucherte Tofu-Scheiben ersetzen.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 251 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 13 g | (13 %) | mehr | |
| Fett | 14 g | (12 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 17 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,2 g | (4 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 0,6 μg | (1 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 4,3 mg | (36 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 11 μg | (4 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 1,1 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 19 mg | (20 %) | ||
| Kalium | 211 mg | (5 %) | mehr | |
| Calcium | 207 mg | (21 %) | mehr | |
| Magnesium | 25 mg | (8 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 1,4 mg | (18 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,9 g | |||
| Harnsäure | 49 mg | |||
| Cholesterin | 49 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Zutaten
- Zutaten
- 4 Scheiben Toastbrot
- 30 g Butter
- 4 Scheiben Ananas aus der Dose
- 4 Scheiben gekochter Kochschinken
- 4 Scheiben Gouda
- 1 EL Cocktailkirsche
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Brot in einer Pfanne bei mittlerer Hitze auf einer Seite leicht toasten. Anschließend mit Butter bestreichen. Jeweils eine Scheibe Schinken, Ananas und Käse darauflegen und die Brote auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C, Gas Stufe 3) ca. 14 Minuten überbacken.
Toast Hawaii aus dem Ofen nehmen, auf Tellern anrichten und jeweils mit einer Cocktailkirsche dekorieren.
- Antworten
- Melden
- Antworten
- Melden
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
