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Wassermelonen-Smoothie mit Pitahaya

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Wassermelonen-Smoothie mit Pitahaya

Wassermelonen-Smoothie mit Pitahaya - Exotische Erfrischungspause, die schnell zubereitet ist

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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
122
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Der bunte Mix aus den Mineralstoffen Magnesium, Phosphor und Kalium der Banane gilt als pure Nervennahrung, denn dieser kann in stressigen Situationen, bei Schlafstörungen oder Nervosität eine lindernde Wirkung zeigen. Besonders für Sportler und Energiesuchende ist die Mischung aus B-Vitaminen, Kohlenhydraten und Magnesium optimal: Sie gibt Power für den Tag und fördert die Regeneration.

Der Smoothie besteht hautpsächlich aus Kohlenhydraten und setzt demnach ordentlich Energie frei. Um das Power-Getränk ausgewogener und reichhaltiger zu gestalten, können Sie etwas Joghurt für das Extra an Proteinen in den Smoothie mixen. 

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien122 kcal(6 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,7 g(6 %)
Kalorien108 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K0,1 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,9 mg(8 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure13 μg(4 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin7,5 μg(17 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C14 mg(15 %)
Kalium321 mg(8 %)
Calcium13 mg(1 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0 g
Harnsäure54 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
500 g
300 g
Pitahaya (1 Pitahaya)
1
1 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermelonenfruchtfleischLimettensaftBanane
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer, 1 Messer, 1 Arbeitsbrett

Zubereitungsschritte

1.

Das Melonenfruchtfleisch von den Kernen befreien und in Stücke schneiden. Die Pitahaya halbieren, das Fruchtfleisch auslösen und klein schneiden. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten zusammen mit dem Limettensaft in einem Mixer füllen und fein pürieren.

2.

Den Smoothie in 4 Gläser füllen und sofort genießen.