Wildkarree mit Püree
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Health Score:
72 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 2 h 15 min
Fertig
Kalorien:
393
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 393 kcal | (19 %) | mehr | |
Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
Fett | 15 g | (13 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 42 g | (28 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 7,3 g | (24 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0,9 mg | (113 %) | ||
Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
Vitamin E | 3,7 mg | (31 %) | ||
Vitamin K | 14,1 μg | (24 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
Niacin | 7,3 mg | (61 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
Folsäure | 117 μg | (39 %) | mehr | |
Pantothensäure | 1,9 mg | (32 %) | ||
Biotin | 11,7 μg | (26 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0,2 μg | (7 %) | mehr | |
Vitamin C | 41 mg | (43 %) | ||
Kalium | 1.401 mg | (35 %) | mehr | |
Calcium | 157 mg | (16 %) | mehr | |
Magnesium | 100 mg | (33 %) | mehr | |
Eisen | 2,9 mg | (19 %) | mehr | |
Jod | 24 μg | (12 %) | mehr | |
Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 5,6 g | |||
Harnsäure | 77 mg | |||
Cholesterin | 26 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 14 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Für das Püree
- 400 g mehligkochende Kartoffeln
- 400 g Pastinaken
- Salz
- 20 g Butter
- 200 ml Milch
- Muskat
- Zutaten
- 2 Möhren
- 1 EL Tomatenmark
- 250 ml Rotwein
- 500 ml Wildfond
- 1 Lorbeerblatt
- 2 Gewürznelken
- 3 Pimentkörner
- 1 TL Pfefferkörner
- 40 g Saucenlebkuchen
- 1 EL Preiselbeeren Glas
- 60 g schwarze Nüsse
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Ofen auf 140°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2.
Das Karree abbrausen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Rundherum in einem heißen Bräter im Öl anbraten. Die Zwiebeln, Sellerie und Möhren schälen und würfeln. Zum Fleisch geben und leicht braun mitbraten. Das Tomatenmark untermischen und mit dem Wein ablöschen. Etwas Fond angießen, das Lorbeerblatt, die Nelken, Piment, Pfeffer und Saucenlebkuchen ergänzen und im Ofen ca. 60-70 Minuten rosa schmoren lassen. Am besten einen Kerntemperaturfühler verwenden (60-65°C).
3.
Den Braten zwischendurch ab und zu wenden und nach Bedarf Fond nachgießen.
4.
Für das Püree die Kartoffeln und die Pastinaken schälen, in Stücke schneiden und in Salzwasser ca. 20 Minuten gar kochen lassen. Anschließend abgießen, durch eine Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen. Die Butter und die heiße Milch mit dem Kochlöffel unterrühren bis ein cremiges Püree entstanden ist. Mit Salz und Muskat abschmecken und warmhalten.
5.
Das Karree aus der Sauce nehmen und in Alufolie gewickelt ruhen lassen. Die Sauce passieren und nach Bedarf noch ein wenig einköcheln lassen. Mit den Preiselbeeren, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch zwischen den Knochen in Stücke schneiden und auf dem Püree anrichten. Die abgetropften Walnüsse in Scheiben schneiden und darauf anrichten. Die Sauce dazu reichen.
6.
Nach Belieben mit Kirschen servieren.
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