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Zwiebeln mit Couscousfüllung

Zwiebeln mit Couscousfüllung
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256
kcal
Brennwert
35 min
Zubereitung
1 h 25 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
4 große Gemüsezwiebeln
Salz
100 g Couscous Instant
400 ml Gemüsebrühe
1 Knoblauchzehe
1 kleine Aubergine
Hier online kaufen.30 g getrocknete Cranberry
Kumin bei Amazon kaufen1 Prise gemahlener Kumin
Koriander jetzt bei Amazon kaufen1 Prise gemahlener Koriander
Olivenöl bei Amazon bestellen2 EL Olivenöl
60 g Erbsen
1 Spritzer Zitronensaft
Pfeffer
50 g geriebener Käse z. B. Gouda
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6
Die Zwiebeln schälen und in Salzwasser je nach Größe 10-15 Minuten gar kochen. Herausnehmen und abtropfen. Jeweils einen Deckel abschneiden und mit einem Teelöffel vorsichtig aushöhlen. Das ausgehöhlte Zwiebelfleisch und den Deckel fein hacken.
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Schritt 2/6
Den Couscous in eine Schüssel geben und mit ca. 150 ml heißer Brühe übergießen. Etwa 10 Minuten mit Biss quellen lassen.
Schritt 3/6
Den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.
Schritt 4/6
Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Aubergine waschen, putzen und klein würfeln. Die Cranberries fein hacken. Den Knoblauch mit der Aubergine 1-2 Minuten in 1 EL heißem Öl anschwitzen. Die Cranberries und die Gewürze untermengen. Vom Feuer nehmen und mit den Erbsen unter das Couscous mengen. Mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. In die Zwiebeln füllen.
Knoblauch richtig vorbereiten
Wie Sie eine Aubergine richtig waschen und putzen
Schritt 5/6
Das Zwiebelfleisch in einem Gusseisentopf im restlichen Öl goldbraun anschwitzen. Mit der restlichen Brühe ablöschen, salzen, pfeffern, die übrige Füllung (ein wenig sollte übrig sein) dazu geben und die Zwiebeln hineinsetzen. Diese mit dem Käse bestreuen und im Ofen ca. 20 Minuten backen.
Schritt 6/6
Den Sud abschmecken und servieren.

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