Smart snacken
Möhren-Orangen-Drink
mit Quark
(15 Bewertungen)
(15 Bewertungen)
Möhren-Orangen-Drink - Für Eilige, die den Tag lecker beginnen wollen
Health Score:
89 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
142
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Hiermit decken Sie bereits Ihren Tagesbedarf an Vitamin A und stärken so Augen und Haut. Zudem bringt Vitamin C, das auch reichlich enthalten ist, Ihre Abwehrkräfte auf Trab – besonders wichtig in stressigen Zeiten.
Wer mag, rührt noch etwas Weizenkleie ein. Sie besteht zur Hälfte aus unlöslichen Ballaststoffen, die länger satt machen, aber nicht aufs Kalorienkonto gehen.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 142 kcal | (7 %) | mehr | |
| Protein | 8 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 19 g | (13 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,5 g | (2 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,5 mg | (188 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,2 mg | (10 %) | ||
| Vitamin K | 23,7 μg | (40 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,7 mg | (23 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 38 μg | (13 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 9,5 μg | (21 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin C | 47 mg | (49 %) | ||
| Kalium | 573 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 154 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 44 mg | (15 %) | mehr | |
| Eisen | 2,7 mg | (18 %) | mehr | |
| Jod | 22 μg | (11 %) | mehr | |
| Zink | 1,1 mg | (14 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
| Harnsäure | 44 mg | |||
| Cholesterin | 1 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 32 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 2 Orangen
- 1 kleine Grapefruit
- 200 ml Möhrensaft
- 80 g Magerquark (4 EL)
- 1 TL Rapsöl
Zubereitungstipps
Zubereitung
Küchengeräte
1 Messbecher, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel, 1 Stabmixer, 1 hohes Gefäß
Zubereitungsschritte
1.
Orangen und Grapefruit auspressen (sollten ca. 200 ml und 100 ml ergeben).
2.
Orangen- und Grapefruitsaft mit Möhrensaft, Magerquark und Öl in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Sofort kalt servieren.
Kommentare
Findus00
vom 13.06.2022.
Klingt wirklich gut, hält der sich für ein paar Tage im Kühlschrank? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 15.06.2022.
Hallo Findus00, wir empfehlen, den Drink sofort zu servieren. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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Gonia84
vom 03.01.2022.
Sehr lecker und sättigend - Antworten
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Naikee
vom 09.11.2019.
Sehr gute Geschmackskombi - Antworten
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AkinaSuki
vom 25.06.2016.
Ich habe die doppelte Menge genommen, aber irgendwas haut da nicht hin, es schmeckt leider nur nach Karotte. Ich werde es nochmal versuchen, aber den Karottensaft reduzieren und eventuell den Tipps nachgehen und Banane untermengen. Denn so schmeckt es nicht so gut. - Antworten
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Nasha
vom 02.05.2016.
Wir haben noch eine Banane dazu gegeben. Und die Möhren vorher mit dem Termomix zu Brei geraspelt und etwas Wasser dazugeben und die Körnung ist als Gewürz eine Prise Kordamom. Echt super lecker. - Antworten
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Simona251
vom 24.02.2015.
Funktioniert das auch mit frischen Möhren, wenn man die püriert? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 24.02.2015.
Es funktioniert schon. Das Ergebnis ist allerdings kein Saft mehr. Die Konsistenz ist fester. - Antworten
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Makatra
vom 26.10.2014.
Ein sehr leckerer Drink und total schnell und einfach zu zubereiten. Ich habe zusätzlich noch eine ganze Banane hinzu gegeben und damit war der Drink PERFEKT! - Antworten
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Papierkram
vom 03.08.2014.
Super Rezept und ein toller Start in den Tag. - Antworten
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Papierkram
vom 03.08.2014.
Super Drink. Gerade jetzt im Sommer ein toller Start in den Tag.
Danke für das Rezept. - Antworten
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EmelyP
vom 21.06.2014.
Der Drink ist wirklich sehr zu empfehlen. Auch zwischendurch ein erfrischender Genuss :) - Antworten
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Tina
vom 20.03.2011.
Super für Frühstücksmuffel wie mich! Morgens hab ich einfach noch keine Lust auf essen ... Aber der Drink ist super! Auch mit Weizenkleie sehr zu empfehlen, da er dann sättigender ist. - Antworten
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Kosima
vom 11.11.2010.
Ich mach immer extra doppelt so viel wie angegeben.Heisst: doppelt so viele Zutaten.
So habe ich länger was davon! Denn der Drink ist total lecker :-) - Antworten
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