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Schneller Soja-Ananas-Mix

mit Himbeeren
4.666665
Durchschnitt: 4.7 (3 Bewertungen)
(3 Bewertungen)
Schneller Soja-Ananas-Mix

Schneller Soja-Ananas-Mix - Der ruck, zuck gemixte Drink sorgt für angenehme Sättigung zwischendurch

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Health Score:
7,5 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
138
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Himbeeren sind wahre Powerfrüchtchen. Sie stecken voller Ballaststoffe für eine intakte Verdauung, und sie enthalten die natürlichen Pflanzenfarbstoffe Quercetin und Kämpferol, die zum Herz-Kreislauf-Schutz beitragen.

Natürlich können Sie während der Beerensaison den Drink mit frischen Himbeeren zubereiten. Tipp für den Ananassaft: Wählen Sie möglichst einen Direktsaft ohne Zuckerzusatz.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien138 kcal(7 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate25 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4 g(13 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,7 mg(6 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure10 μg(3 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C28 mg(29 %)
Kalium355 mg(9 %)
Calcium54 mg(5 %)
Magnesium73 mg(24 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure41 mg
Cholesterin0 mg
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,3 mg(19 %)
Vitamin K7,3 μg(12 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure45 μg(15 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,9 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C31 mg(33 %)
Kalium390 mg(10 %)
Calcium54 mg(5 %)
Magnesium52 mg(17 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure39 mg
Cholesterin0 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Sojadrink (Sojamilch)Himbeere

Zutaten

für
1
Zutaten
50 g
Himbeeren (tiefgekühlt)
75 ml
150 ml
Außerdem: Eiswürfel
Saisonale Rezeptvideos
Zubereitung

Küchengeräte

1 Messbecher, 1 hohes Gefäß, 1 Stabmixer

Zubereitungsschritte

1.
Schneller Soja-Ananas-Mix Zubereitung Schritt 1

Von den gefrorenen Himbeeren 2-3 für die Garnitur beiseitelegen. Restliche Beeren mit Soja-Drink und Ananassaft in ein hohes Gefäß geben.

2.
Schneller Soja-Ananas-Mix Zubereitung Schritt 2

Mit einem Stabmixer auf höchster Stufe fein pürieren. Mit Eiswürfeln in ein Glas geben, mit den beiseitegelegten Himbeeren garnieren und sofort genießen.