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Bananen-Zitrusfruchtsmoothie

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Bananen-Zitrusfruchtsmoothie
184
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett0,4 g
gesättigte Fettsäuren0,09 g
Eiweiß / Protein4,77 g
Ballaststoffe5,01 g
zugesetzter Zucker8,62 g
Kalorien184
Kohlenhydrate/g44,75
Cholesterin/mg1,1
Vitamin A/mg186,85
Vitamin D/μg0,44
Vitamin E/mg0,34
Vitamin B₁/mg0,12
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg1,23
Vitamin B₆/mg0,31
Folsäure/μg44,46
Pantothensäure/mg0,73
Biotin/μg3,47
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg91,56
Kalium/mg630,07
Kalzium/mg116,32
Magnesium/mg32,93
Eisen/mg0,47
Jod/μg4,72
Zink/mg0,25
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
1
2
Orangen davon 1 Bio
2
150 g
Joghurt 1,5% Fett
2 EL
flüssiger Honig
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Produktempfehlung

Die gefrorene Banane sorgt für eine besonders dickflüssige Konsistenz des Smoothies. Wer alle Zutaten bei Zimmertemperatur verwendet, kann stattdessen eine Handvoll Eiswürfel mitpürieren.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden. Die Zitrone halbieren und auspressen. Den Saft zusammen mit den Bananenstücken in einen Gefrierbeutel geben und bis zur Verwendung einfrieren.
Schritt 2/3
Die Bio-Orange heiß abwaschen, die Hälfte der Schale fein abreiben. Eine Orange und eine Grapefruit halbieren und auspressen. Die zweite Orange und die zweite Grapefruit mit einem Messer so schälen, dass auch die weiße Schale mit entfernt wird. Die Filets zwischen den Trennhäuten herauslösen und den restlichen Saft aus den Trennhäuten herauspressen.
Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 3/3
Angefrorene Bananen, Orangen- und Grapefruit-Filets und -saft, Joghurt und Honig in den Mixer geben. Die abgeriebene Orangenschale dazugeben. Alles zuerst pulsierend zerkleinern, dann fein mixen. Auf vier Gläser verteilen und mit dicken Strohhalmen servieren.

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