Erdbeer-Kokos-Smoothie

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Erdbeer-Kokos-Smoothie
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
272
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien272 kcal(13 %)
Protein5 g(5 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,1 g(30 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K5,2 μg(9 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,4 mg(20 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure119 μg(40 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin13,6 μg(30 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C196 mg(206 %)
Kalium774 mg(19 %)
Calcium153 mg(15 %)
Magnesium73 mg(24 %)
Eisen3,1 mg(21 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren9,6 g
Harnsäure79 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt33 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Erdbeeren
3 Saftorangen
2 Zweige Minze
1 EL Limettensaft
100 ml Kokosmilch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereKokosmilchLimettensaftMinze
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren waschen, putzen und klein schneiden. Orangen auspressen. Minze waschen und trocken schütteln.

2.

Erdbeeren mit Orangen- und Limettensaft sowie Kokosmilch pürieren. Erdbeer-Kokos-Drink in Gläser füllen und mit Minze garnieren.